ไม่เคยออกแบบคลิปข้างบนนะ

แต่ HIIT มันต่างจาก fat burn อยู่แล้ว

HIIT จะต้องมีช่วงพักระหว่างเซต

เพราะถ้าไม่พัก หัวใจที่พุ่งอยู่ในโซน5 นี่อันตรายสุดๆ  ถึงต้องมีการพัก  

hiit จะเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจได้เร็ว  เพราะได้กระตุ้นให้หัวใจทำงานเต็มที่

พอไปออกกำลังกายอย่างอื่นจะรู้สึกว่าสบายๆไปเลย

ส่วนการลดไขมันกลไกจะต่างกับfat burn

hiit ไม่ลดไขมันเวลาออกกำลังกาย แต่หลังจากออกการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นไปตลอดราว  48ชม

hiit เลยไม่ต้องทำทุกวัน ทำวันเว้นวันเท่านั้น ร่างกายจะได้พักด้วย แล้วเวลาพักก็เผาผลาญไขมันไป