ตามหัวข้อเลยค่ะ คือถ้าตื่นตอนเช้าช่วง 06:00 มาวิ่งประมาณ 45 นาที แล้วกลับมาอาบน้ำนอนต่อ ตื่นอีกทีประมาณ 11 โมงมาทานข้าว แล้วต่อจากนั้นก็นั่งๆนอนๆอะค่ะไม่ได้ทำอะไร แล้วไปออกกำลังกายอีกทีตอนเย็น (ไม่ทานข้าว) จะลด นน ได้ไหมคะ ? แล้วมันจะดูเป็นการหักโหมเกินไปไหม แบบออกทั้งเช้า - ทั้งเย็น เลยอะไรแบบนี้อะค่ะดูเยอะไปไหม ?

ปล. จขกท อยู่ในช่วงปิดเทอมอ่ะค่ะไม่มีอะไรทำเลยนั่งๆนอนทั้งวัน 5555
ปล2. จุดมุ่งหมายคือต้องการลดต้นขา ลดน้ำหนัก 4-5 โล