ผมชอบวิ่งมากครับ  ปกติวิ่งออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน จะวิ่งวันละ 18 km.  แต่ถ้าวิ่ง 2 วันพัก 1 วิ่งวันละ 22 km ครับ  วิ่งช้า ๆ ครับอยู่ที่ Pace 6 ต้นๆ
ตอนนี้อยากแบ่งเวลาไปเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้างครับรู้สึกห่างหายไปนาน   อยากไปตีแบด ปิงปอง เทนนิส บ้างแต่ก็เสียดายเวลาวิ่งไม่อยากทิ้งไปเลย   เลยคิดว่าจะแบ่งเป็นวิ่ง 4 พัก 1 โดยวิ่ง 18 km 3 วัน วันที่ 4 วิ่งซัก 10-12 km แล้วไปเล่นกีฬาอย่างอื่นต่อ

อยากถามว่าคิดว่าหนักไปไหมครับ  เพราะแอบกลัวมันจะ overtraining เหมือนกัน