คือว่าเราอายุ15แต่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆอะค่ะแบบว่าภายใน1ปีน้ำหนักมันขึ้นไวมากๆ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ🥹🥹

มีเวลาเข้ายิมตอนเช้า วันละสองชั่วโมง ก่อนเข้างาน อยากได้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับอุปกรณ์ใน ยิม ท่าการยกเวท และ จำนวนครั้ง ยก และเซ็ต อะไรแบบนี้ครับ เรื่องของเรื่องคือไม่อยากเสียเวลาสูญเปล่าไป

ฟิตเนส ยิม แถว สี่พระยา หรือ ตลาดน้อย หัวลำโพง รายวันมีไหมครับ พอดีมีเหตุต้องให้ไปกรุงเทพ ประมาณ 2 อาทิตย์ ไม่มีที่ออกกำลังกายครับ อยากหายิมรายวัน ราคาไม่แพงครับผม ขอบคุณเพื่อนสมาชิกล่วงหน้าครับผม

จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

คือผมเป็นคนถนัดขวา และออกกำลังกายบริหารกล้ามอก ผลที่ได้คือ อกซ้ายใหญ่กว่าอกขวา จะแก้ยังงัยดีครับ และอีกข้อหนึ่งคือ ใน 1 อาทิตย์เราควรทำคาร์ดิโอ้ กี่วัน ( เน้นการสร้างกล้ามแต่ก็อยากลดพุง ) หมายเหตุ -

ฟิตเนส ไม่สะดวก ครับ จากที่ลองหาข้อมูลส่วนใหญ่แนะนำ ดัมเบล ที่นอนยก แต่ส่วนตัวว่ามันออกแล้วไม่สนุกทำ ยาก เลยสนใจโฮมยิมที่ดูไว้ ราคา 14000 บาท ก็ไม่แพงจนเกินไป ถ้ากระดูกสันหลังคด ตั้งแต่เกิดสามารถอ

อายุ 33ปีคะ น้ำหนัก 87 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร อยากเรียนเต้นเพื่อออกกำลังกายคะ อยากขอคำแนะนำว่าเรียนที่ไหนดีค่ะ พอดีไม่มีพื้นฐานเลยคะ สะดวกแถว ราชเทวี พญาไท หรือตามแนวรถไฟฟ้าค่ะ ขอบคุณนะคะ

ผมหนัก 95 สูง 168 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 70 ผมไปสมัครฟิตเนสมา แล้วเขาแนะนำให้มีเทรนเนอร์ ผมจะถามว่ามีวิธีไหนที่ไม่ต้องใช้เทรนเนอร์ไหมครับ ผมไปลองวิ่งมาแล้ว วันแรกเดินเร็ว 10 นาที วิ่ง 5 นาที แล้วก็ม

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

สวัสดีคะ เราจะมาปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คือเราอยู่ ม.5 เราสูง174 หนัก100 คือเราอยากลดน้ำหนัก ใครช่วยแนะนำอะไรได้บ้างมั้ยคะว่าควรทำยังไง แล้วก็อยากรู้ว่าแถวๆราชเทวี พญาไท อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ มีฟิ