ผมคาร์ดิโอด้วยการเดินขึ้นบันไดมาหลายปีแล้วครับ โดยทำหลังเล่นเวท บันไดหนีไฟคอนโดนี่แหละ 17 ชั้น ขึ้นจนสุดแล้วลงลิฟท์ไปเริ่มใหม่ที่ชั้นหนึ่ง ทำแบบนี้ 4 -5 รอบครับ ใช้เวลาประมาณ 30-40นาที เบิร์นดีมากๆ สงบเงียบด้วยมีสมาธิดี


   ขาใหญ่ไหมน่องใหญ่ไหม ตอบว่าไม่นะครับ มันไม่ได้ออกแรงกล้ามเนื้อขามากมายแบบท่า squad (ซึ่งผมก็เล่นอยูด้วย) การเดินบันไดให้ผลกับหัวใจและปอดมากกว่าครับ บั้นท้ายจะได้รูปกระชับด้วยครับ แนะนำว่าให้เดินขึ้นอย่างเดียวแล้วลงลิฟท์เอา  จากประสปการณ์ เดินลงจะมีแรงกระทำที่หัวเข่าครับ นานไปน่าจะไม่ดี แถมทรงตัวยากกว่าเดินขึ้น   ส่วนการเดินขึ้นไม่มีปัญหาอะไรกับหัวเข่าครับ

ขอให้สนุกกับการออกกำลังครับ