สวัสดีค่ะ ส่วนตัวหนูอายุ17ปี ร่างผอมค่ะไม่มีบั้นท้ายเลยค่ะอยากออกให้มีเนื้อสุขภาพดีมีซิกแพคสวยๆไรแบบนี้บ้าง55555555
แต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆเลยค่ะ มีแค่แอโรบิคออกๆไปของร.ร.ไม่ได้จริงจังอะไรแบบนี้เลยไม่รู้ว่าเริ่มยังไงบ้างตอนนี้ก็ปิดเทอมแล้วเลยอยากออกกำลังกาย
คำถามคือ....
1.ควรเริ่มด้วยท่าอะไรดีคะ? ต้องวอร์มอะไรแบบไหนก่อนคะ?
2.ต้องควบคุมอาหารหรือควบคุมอย่างอื่นด้วยรึป่าวคะ?
มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมรบกวนช่วยบอกด้วยนะคะพอดีเห็นพวกท่าต่างๆในเฟสเยอะแยะแต่กลัวทำตามแล้วมันผิดหลักการไม่กล้าทำเลย