ตื่น 6 โมง + งัวเงีย + แปรงฟันแต่งตัว ก็ประมาณ 6.30 วอมร่างกาย ทำเซท plank ยกดัมเบล และออกไปวิ่ง จะทำให้ผมมีรูปร่างที่ดี มี 6 pac ไหมครับ วิ่งประมาณ 30 นาที ออกกล้ามเนื้อสัก 30 แล้วกลับมาอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน