สวัสดีค๊าาาา ห่างจากกการเขียนอะไรแบบนี้ไปนานมากกกก ครั้งสุดท้ายที่เขียนก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารคลีนที่สามารถหาได้ใน 7-11 มาวันนี้จะมาเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักของมดให้ฟัง


รูปนี้เป็นรูปที่มดอ้วนสุดในชีวิต อ้วนมาจากลดน้ำหนักที่ผิดวิธี คือใช้วิธีการอด และกินยาลดความอ้วน เรากินยาลดความอ้วนของ ร.พ ดังตั้งแต่อยู่ ม.4 จนเราอายุเลข 3 คิดดูแล้วกันว่าเรายังมีชีวิตรอดมาได้นี่โชคดีขนาดไหน กินยาจนถึงระดับสูงสุด กินจนน้ำหนักไม่ลงแล้ว พอจะเลิกกินก็จิตตก กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น จนวันนึงยาที่กินเริ่มไม่ได้ผล กินยาน้ำหนักก็ขึ้น กินอะไรเข้าไปน้ำหนักมันก็ขึ้นๆๆ เคยเป็นมั้ยแค่กินน้ำเปล่า น้ำหนักก็สามารถขึ้นได้ทีละโล เวลาจะไปกินข้าวกับเพื่อนก็ต้องมานั่งกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นมากี่โล จะไม่กินก็ไม่ได้ สังคมเพื่อนหายหมด  
ช่วงตอนนั้นเครียดมาก จากเป็นคนที่เคยแต่งตัว ชอบถ่ายรูปเล่น เป็นแบบให้เพื่อนถ่าย  ก็ได้แต่ใส่เดรสเพราะกางเกงใส่ไม่ได้ ซื้อใหม่ใส่ก็ไม่สวย เพราะตัวใหญ่ ก้นใหญ่ไปหมด ไม่กล้าถ่ยรูป แม้แต่เซลฟี่ ไปไหนก็มีแต่คนทักว่าทำมัยอ้วนขึ้น ไปทำอะไรมา กินเยอะหล่ะสิ ไม่ดูแลตัวเองเลย คือบางทีจะตะโกนใส่แล้วบอกว่า วันๆนึงแทบจะไม่ได้กินอะไรเลยนะ แต่น้ำหนักมันไม่ลงจะให้ทำยังงัย เคยร้องไห้ก็เคยมาแล้ว เพราะมันเครียด จนมาวันนึงคิดอยากจะมีชีวิตแบบคนปกติ แล้วเริ่มคิดได้ว่าเราจะมีชีวิตแบบอดๆและกินยาไปตลอดทั้งชีวิตไม่ได้ (เพิ่งจะคิดได้เนอะ) คืออยากกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน ไปเที่ยวได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะกินไม่ได้ เลยเริ่มหันมาออกกำลังกาย

แรกๆเราออกกำลังกายไม่เป็น วิ่งแต่บนลู่วิ่ง กินก็ยังอดๆอยู่ เพราะมีความเชื่อที่ว่า อดแล้วจะผอม เลยวิ่งแบบอดไปด้วย สุดท้ายไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

รูปนี้เราเริ่มวิ่งตามงานวิ่งต่างๆ



จนในที่สุดเราตัดสินใจปรึกษาเทรนเนอร์ เริ่มเล่นเวทจริงจัง ครั้งแรกที่เทรนเนอร์ให้เรากิน เรานิตกใจเลย รับไม่ได้ เพราะยังติดอยู่กับความเชื่อเดิมๆที่ว่ากินน้อยแล้วจะผอม
สรุปเราต้องกินข้าววันละ 600 กรัม เนื้อสัตว์อีกวันละ 600 กรัม ยังไม่รวมผักต่อมื้ออีก กินแบบทรมานจิตใจมากกกกก แต่ก็ต้องกิน เพราะต้องการปรับระบบเผาผลาญใหม่ กินเพื่อให้ร่างกายมันรู้ว่า เออ ได้กินนะ ไม่ต้องกักเก็บพลังงานไว้เยอะ เรากินแบบนี้ 6 วันต่อสัปดาห์ และจะมี 1 วันที่เป็นวันชีสเดย์ (Cheat Day) คือกินอะไรก็ได้ที่เราอยาก เราเป็นคนติดขนมมาก เราก็จะเก็บมากินวันนี้แหละ แต่วันนี้ก็ไม่ได้กินแบบแหลกหลานนะ เอาแค่พอหายอยาก ถ้าเยอะไป ต้องมาเริ่มต้นใหม่อีก เหนื่อยอ่า

ส่วนใหญ่เนื้อสัตว์ที่กินจะเป็นอกไก่ เราเป็นคนที่ทำอาหารไม่เป็น ฉะนั้นการดัดแปลงของเราจะมีไม่มาก ก็จะวนๆไปอบบ้าง ต้มบ้าง แล้วแต่ความเบื่อ  เรากินแบบนี้ทุกมือจริงๆ รวมทั้งหมด 8 เดือน ร่วมกับการออกกำลังโดยการเวทเทรนนิ่งและคาดิโอร่วมด้วย (แต่เราไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ตลอดนะ เพราะบางทีก็ต้องใช้ตังค์เนอะ พอเริ่มจับทางได้ เราก็เริ่มเล่นเอง)

อันนี้เป็นูปอาหารที่เรากินช่วงแรกๆที่ปรับการกินใหม่หมด ในรูปปริมาณอาจจะไม่เยอะ เพราะจัดเพื่อความสวยงามบ้าง แต่กินจริงๆตามที่บอกเลย เยอะมากกก







ก็กินวนๆไปแบบนี้เนี่ยแหละ เพราะทำกับข้าวไม่ค่อยเป็น
ยังๆ ยังไม่หมด 8 เดือนที่ผ่านมามันเหมือนแค่เริ่มต้น หลายคนบอกนานจัง คือการตอบสนองร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราเป็นคนที่อด และกินยาลดความอ้วนมาตลอด เราไม่แปลกใจถ้ามันจะช้ากว่าคนอื่นๆ
หลังจากเดือนที่ 8 เราไม่ได้จ้างเทรนเนอร์แล้วในช่วงนั้น เริ่มเล่นเอง อาจจะเล่นไม่หนักเท่าตอนที่มีเทรนเนอร์แต่ก็ไม่ขาด แล้วเราก็หยุดการกินแบบเยอะไปด้วยช่วงนี้ เพราะเหตุผลเดียวเลย เบื่อ แล้วก็เริ่มหันมากินคลีนแทน
ถามว่ากินคลีน ต่างอะไรกับที่เรากินข้าวกับไก่ ต่างตรงที่เราสามารถเลือกอะไรเพิ่มได้มากขึ้น ไม่จำกัดข้าวกับไก่ เราสนุกกับการทำอาหารมากขึ้น ถึงจะเป็นแบบ ก๊อกๆแก๊กๆก็ตาม แต่เราไม่เคยอดเลยนะ ตรงนี้แหละที่ทำให้เรามีความสุขมากกกกก คือกินเมื่อหิว แล้วน้ำหนักก็ไม่ขึ้น ไม่ต้องมาคอยนั่งกังวลว่าถ้ากินมื้อนี้แล้วน้ำหนักจะขึ้นอีกกี่โลแบบเมื่อก่อน

อันนี้คือตัวอย่างที่เรากินแบบคลีน



ช่วงนี้น้ำหนักเราเริ่มลงบ้างแล้ว ดีใจๆๆๆ เรารู้สึกได้เลยว่าระบบต่างๆในร่างกายเราเริ่มโอเคขึ้น
แต่น้ำหนักยังไม่พอใจ เราเริ่มกลับมาเข้าโปรแกรมการกินเยอะอีกครั้ง เรากลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็น 3 วัน หยุด 1 วัน วนแบบนี้ไปเรื่อยๆ  
การออกกำลังกายของเรามีทั้งเวทเทรนนิ่ง การ HIIT ( เป็นการออกกำลังกายแบบหนักและเบาสลับกันไปในช่วงระยะเวลาหนึ่งที่กำหนดไว้ ซึ่งมักเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโอปกติ ) แล้วก็คาดิโอปกติ

อันนี้ตัวอย่างที่เราเล่น เราลอง Up ลงใน youtube ดู ปกติเราจะเองลง ig


ถึงตอนนี้เราไม่ได้จ้างเทรนเนอร์แล้ว แต่เราก็เอาสิ่งที่เทรนเนอร์ทุกคนสอนมาปรับใช้ อาจจะไม่มีคนบังคับเหมือนก่อน แต่เราก็ยังทำเหมือนเดิม คือมันติดเป็นนิสัยไปแล้ว  จนวันนี้เราก็ยังคุมอาหารอยู่ แต่จะมีวันนึงที่เรากินอะไรก็ได้ที่อยากกิน ไปกินข้าวกับเพื่อนไปกินพิซซ่า ที่สำคัญ นำหนักเราไม่ขึ้นด้วยแหละ ตอนนี้น้ำหนักลดลง 10 กิโล อาจจะใช้เวลานานกว่าชาวบ้านเค้าแต่เราก็โอเค



ตอนนี้เรากล้ากลับมาถ่ายรูปมากขึ้นแล้ว ก็เหลือแต่พวกแก้ม ที่ต้องเอาลงอีกเยอะ เราเป็นคนมีแก้มเยอะ หน้าบาน น้ำหนักลงยังงัย แก้มก็ยังคงอยู่ ก็คงต้องพึ่งหมอกันไป 5555
หวังว่ารีวิวนี้จะเป็นประโยชน์ไม่ว่าเรื่องใดก็เรื่องนึงน๊า แต่ที่แน่ๆเราจะบอกไว้เลย ความอดทนกับความมีวินัยสำคัญที่สุด กว่าเราจะผ่านตรงนี้มาได้ แทบตายเหมือนกัน ต่อไปเป้าหมายของเราคือมีกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ ไว้รีวิวต่อไปจะมารีวิววีดีโอการ HIIT ที่เราเล่นๆแล้วถ่ายไว้น๊า