หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นดรัมเบล
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
อยากถามคนเล่นดัมเบลคะ
เล่นยังคะไม่ให้กล้ามขึ้น คือตอนนี้อยากลดแขนคะแขนใหญ่ คิดว่ายกดรัมเบลจะช่วยลดได้ แต่กลัวกล้ามจะขึ้นอะคะ มีวิธีไหนไหมคะช่วยให้ลด หรือไม่ให้กล้ามขึ้น
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Cardio VS Weightlifting
"ปีใหม่ ฉันคนใหม่!! ปีนี้ฉันจะต้องผอม" คำพูดที่คุณคงพูดกับตัวเองมาแล้วประมาณ 2 ล้านรอบในชีวิต คงเพราะคุณทำไปได้ เดือน สองเดือน แล้วไม่เห็นผล หรืออาจจะ เพราะทำมาแล้วเคว้งคว้างไม่รู้ว่าควรจะฝึ
สมาชิกหมายเลข 5980014
ข้อมือเล็ก แขนเล็ก
คือเป็นคนที่ข้อมือ กับแขนเล็กมาก อ่านตามในเน็ตเขาบอกว่าให้สร้างกล้ามเนื้อ ให้ยกดรัมเบล ให้ออกกำลังกาย ถามผู้รู้ค่ะ ออกกำลังกายหรือยกดรัมเบลต้องทำท่าไหนคะ ข้อมือและแขนถึงจะใหญ่ขึ้น จะโยคะหรือเล่นกีฬาหร
สมาชิกหมายเลข 1926529
ถามเรื่องการยกดรัมเบล 2กิโลกรัม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อแขนและหน้าอกให้ใหญ่ ควรยกอาทิตย์ละกี่วันคะ??
พอดีว่าเป็นคนแขนเล็ก ต้องการอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแขนและหน้าอก และมีดรัมเบลข้างละ2โล ควรยกท่าอะไรบ้าง วันละกี่เซ็ต เซ็ตละกี่ครั้ง พักนานเท่าไหร่อาทิตย์ละกี่วัน จขกท สูง165 หนัก 54 พยายามกินโปรตีนเพื่อเสร
นางสาวพร 5 ประการ
ผมสูง 165 ซม อายุพึ่งจะ 17
ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 7469990
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
ต้องการลดต้นแขน อยากทราบว่าต้องใช้ดัมเบลล์ น้ำหนักเท่าไรคะ
อยากให้ต้นแขนกระชับ และเล็กลงต้องใช้ดัมเบลล์ น้ำหนักเท่าไร และมีท่ายกยังงัยบ้างคะ ต้องทำกี่ครั้ง ต้องยกเร็วหรือช้าถึงจะกระชับ เล็กลง ไม่ใช่ว่ายกแล้วเป็นกล้ามใหญ่ขึ้นยังงี้ ไม่เอานะคะ
สมาชิกหมายเลข 1414137
ช่วยแนะนำ วิธีแก้ ปวดหัวไหล่ ซ้าย
สวัสดีครับ ผมปวดหัวไหล่ซ้าย ทุกครั้งที่ขยับหมุนหัวไหล่ หรือยกน้ำหนัก สาเหตุที่เกิด เดาว่าคงเป็นเพราะ ผมไปว่ายน้ำ ท่า free style ตอนแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรมาก แต่ผ่านไปเป็นปี เริ่มมีอาการปวดหัวไหล่ ค
สมาชิกหมายเลข 4758555
ผอมกรรมพันธุ์ อยากอ้วน
ขอคำแนะนำได้ไหมคะ หนูอายุ16 ส่วนสูง160 นน.43 แล้วตัวเล็กแขนเล็กมากๆค่ะส่วนมากกิน จะออกหน้า หนูอยากให้แขนกับขาหนูมีน้ำมีนวลมากกว่านี้ค่ะ ควรเน้นทานอะไรดีคะ ข้อมือหนูเล็กเท่าเด็กๆประถมเลยค่ะไม่มั่นใจในต
สมาชิกหมายเลข 7735693
ผู้หญิงยกของหนักมดลูกจะหย่อน
เราเห็นคลิปหนึ่งผู้หญิงยกน้ำ3แพ็ค แล้วมาอ่านคอมเม้นท์บอกว่ายกของหนักระวังมดลูกหย่อนนะ แล้วเราก็เกิดข้อสงสัยแล้วผู้หญิงที่เล่นเวทยกหนักๆกล้ามโตๆ เขาจะเสี่ยงมดลูกหย่อนไหมคะ หรือว่าเขารู้วิธียกเลยไม่เป็น
สมาชิกหมายเลข 8376529
กล้ามเนื้อฉีก ฉีดยาได้ไหม
กล้ามเนื้อฉีกบริเวณต้นแขนซ้าย พรุ่งนี้มีการฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกสามารถฉีดยาได้ไหมคะ ยกแขนสูงๆไม่ได้ปวดมากเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4188328
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นดรัมเบล
เล่นยังคะไม่ให้กล้ามขึ้น คือตอนนี้อยากลดแขนคะแขนใหญ่ คิดว่ายกดรัมเบลจะช่วยลดได้ แต่กลัวกล้ามจะขึ้นอะคะ มีวิธีไหนไหมคะช่วยให้ลด หรือไม่ให้กล้ามขึ้น