กินเวย์อย่างน้อย 1 เดือนพอไหมสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ตอนนี้ผม น้ำหนัก 74.5 สูง 179 ผมเล่นฟิตเน็ตได้ 10 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ผมหนักได้ 69-71 แต่พอ 2 ก่อน ผมเลยกินอาหารให้เยอะขึ้นส่วนใหญ่จะเน่นแป้ง จนหนัก 74-75  โดยไม่ได้กินเวย์เลย ผมจะซื้อเวย์มากินอะครับแบบตัวเพิ่มน้ำหนัก ซื้อมากินซัก1เดือน จากนั้นผมก็ค่อยมาลีน
ออก
คำถาม
1.พอกินครบ1เดือน ก็ไม่ซื้อกินเวย์แล้ว แล้วค่อยมาลีนออก แบบนี้ได้ไหมครับ?
2.เวย์ แบบ mass เพิ่มน้ำหนัก 1 เดือน น้ำหนักผมจะขันประมาณเท่าไหร่
มีอะไรแนะนำได้ครับ
ผมต้องการแบบว่า พอเห็นนกล้ามบ้างแบบ ดารา Zac Efron หรือ chris hemsworth ตัวไม่ใหญ่มาก ช่วยแนะนำหน่อยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่