คือผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนักแค่54 อยากมีกล้ามเนื้อ ซิกแพค เลยอยากออกกำลังกาย แล้วก็กินเวย์

จะถามว่า
1.ถ้ากินเวย์อย่างเดียวเเล้วไม่ออกกำลังกาย หรือออกน้อยจะทำให้อ้วนลงพุงไหมครับ
หรือถ้ากินเวย์แล้วจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วย จะต้องออกมากขนาดไหนครับ
2.ถ้ากินจะต้องกินเวลาไหนครับ ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเช้า หรือก่อนนอนครับ และต้องกินบ่อยแค่ไหน
3.กินเวย์แล้วมีผมข้างเคียงอะไรหรือป่าวคับ

หรือมีอะไรจะแนะนำขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ