แล้วมีHiit แบบsafe หัวเข่าไหม เราเล่นhiitได้ไม่กี่สัปดาห์ คือไม่ทุกวันนะ เล่นวันหยุดสองวันไรวี้ เดิมเป็นคนเข่าไม่ดีอยู่แล้ว คือลื่นล้มบ่อยแต่เด็ก ถ้ายืนไม่ถูกท่าเหมือนเข่าจะเคลื่อนแล้วเจ็บสุดๆ จนกว่าจ

ปกติเวลาออกกำลังกายก็จะเวทก่อนใช่มั๊ยคะ แต่วีดีโอของเจ้านี้จะคาร์ดิโอ้ก่อนตลอดเลย เป็น HIIT ด้วย แบบที่เป็น 1000 แคลนี่ทุกคลิปเลยค่ะ เราเลยสงสัยว่าเป็นเพราะอะไร เพื่อนๆพอจะอธิบายหลักการของเค้าได้มั๊ยค

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 4 วัน/อาทิตย์ค่ะ ที่ออกกำลังกายอยู่ตอนนี้คือตามวิดีโอยูทูปต่างๆ ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหนค่ะ (ตาม fitnessblender ซะเป็นส่วนใหญ่) ส่วนมากจะสลับๆกันไป HIIT บ้าง Card

เราออกกำลังกายมา 1 ปี 6 เดือนโดยคลิปของ fitnessblender มาตลอดค่ะ ออกอาทิตย์ละ4-5วัน วันละ 70-90 นาที เบริ์นได้ 400-600 แคลอรี่ต่อวัน คลิปที่เล่นบ่อยคือพวก hiit ทั้งหลายน่ะค่ะ เราทำแบบนี้มาปีครึ่ง สิ่ง

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่