สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ15ปีค่ะ เคยเข่าสะบ้าหลุดมาแล้วสองรอบ รอบแรกตอนอายุ14 เกิดขี้นเพราะเล่นกับเพื่อนๆ แล้วล้มไปทางขวาทำให้เข่าซ้ายไปโดนขอบเวที(เวทีต่ำๆนะคะ) ทำให้เข่าสะบ้าหลุด ตอนนั้นก็รอรถพยาบาลมาไปถึงรพ. ขาก็ชาหมดแล้วค่ะ ตอนหมอดันเข้าเลยไม่เจ็บ แต่หลังจากนั้นเข่าก็บวมเดินค่อนข้างยากแต่สักระยะก็หาย กลับมาเดินได้ปกติค่ะ พอรอบที่สองเกิดขึ้นเมื่อวานนี้ค่ะ อาจจะเพราะวิ่งเล่นกับเพื่อนบ่อยไป พอกลับห้องเรียนไป นั่งลงเก้าอี้สักพัก คราวนี้จะลุกขึ้นจะไปซื้อน้ำ พอลุกเข่าสะบ้าก็หลุดอีก แต่คนล่ะข้างกับรอบที่แล้ว รอบนี้ตอนหมอดึงเข้าก็ไม่เจ็บค่ะคงเพราะชาๆแล้ว แต่ก็บวมๆปวดๆหลังจากนั้น แต่รอบนี้ได้ใส่เฝือก2อาทิตย์ค่ะ หนูเป็นเด็กผญ.ตัวสูงค่ะสัก 169 ได้ แต่ไม่ได้เล่นกีฬาอะไรนะคะ เพราะปกติเห็นคนที่สะบ้าเข่าหลุดก็มีจากการเล่นกีฬา เกิดอุบัติเหตุ อันนี้เข้าใจค่ะว่าถ้าเคยหลุดแล้วก็มีสิทธิ์จะหลุดอีก แต่มันดันไม่หลุดข้างเดิม อยากทราบวิธีแก้ปัญหา หรือกายภาพบำบัติ การออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่จะทำให้เข่าแข็งแรงขึ้น แต่เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากเกินไปค่ะ เพราะหนูเป็นเด็กที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย คิดว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆคงไม่ไหวค่ะ เห็นพยาบาลเขาพูดกันว่าเด็กอายุเท่านี้ไม่น่าจะเข่าหลุดง่าย เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ ใครเคยมีประสบการณ์ช่วยมาบอกมาแนะนำหนูทีนะคะ อาจจะพิมพ์ไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไหร่ยังไงก็ขอโทษไว้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ❤