ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ พอดีอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักและอยากให้หัวเข่าแข็งแรง แต่ไม่อยากให้กระทบหัวเข่ามาก สมารถเต้นคาดิโอ้ได้ไหมคะ หรือมีการออกกำลังกายแบบไหนที่แนะนำไหมคะ  ส่วนตัวเพิ่งอายุ18ค่ะ เป็นภาวะเอ็นยืดเกินปกติค่ะ เคยไปปรึกษาคุณหมอมาแล้วค่ะ แต่อยากทราบวิธีการออกกำลังกายค่ะ จะดีมากเลยค่ะถ้าเป็นวิธีการที่สามารถทำได้ที่บ้านเพราะว่าไม่ค่อยสะดวกไปทำที่ฟิตเนสหรือว่าการว่ายน้ำค่ะ