คือว่า... ผมเคยหนักมาก ถึง140กิโล
แล้วลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ) ลดลงมาเหลือ 98 กิโล ภายในเวลาประมาณ 1-2เดือน แล้วก็ไม่ลดอีกเลย น้ำหนักผมตอนนี้ ก็จะขึ้นๆ ลงๆ ประมาณ 95-100 กิโลกรัม
------------------------------------------
-----------------------------------------   
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย / ควบคุมอาหารที่ถูกต้อง ให้หน่อยนะครับ

เช่น
- ควบคุมอาหาร ยังไง?
- เข้าฟิตเนส ต้องเล่นอะไรบ้าง กี่นาที
- วิ่ง กี่ชั่วโมง กี่นาที