ตลอดหลายเดือนที่ผ่านมา ผมได้ปฏิบัติจริงจัง นั่งสมาธิทุกคืน ในระยะหลังเริ่มวิปัสสนาตามแนวทาง สติปัฏฐาน4 ซึ่งมีความก้าวหน้าเป็นระยะ

ปัญหาที่หนักหนาสำหรับผมคือ อาการปวดหลังบางวันก็ปวดขา ช่วงหลังออกกำลังกายเล่นเวทช่วย ก็บรรเทาได้บ้างแต่บางทีกำลังได้ที่ ก็มาปวดให้เสียโอกาสมาก

ไม่มีห้องพระ ตอนทำสมาธิผมทำบนเตียงนอน ปิดไฟ สวดมนต์ไหว้พระ อาราธนาศีล แผ่เมตตาเสร็จ ก็เริ่มนั่งสมาธิ นั่งเสร็จ แผ่เมตตาแล้ว เข้านอนได้เลย ซึ่งสะดวกสำหรับผมจึงสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน

ผมจึงอยากแนะนำวิธีบรรเทาอาการปวดหลังปวดขา สำหรับผู้ที่เจอปัญหาคล้ายกันคือ

1. การออกกำลังกายช่วยได้มากครับ

2.พับผ้าห่มแล้วเอามารองนั่ง


3.ใช้เบาะเก้าอี้โต๊ะเครื่องแป้ง



วิธีสุดท้าย คือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผมครับ เพราะเบาะพื้นแข็งทำให้นั่งสมาธิบนเตียงนอนได้สบายที่สุด หลังตรง หายใจสะดวกด้วยครับ  ใช้นั่งเฉพาะก้นส่วนขาจะวางไว้ข้างล่างตามรูปครับ


หวังว่าเทคนิคที่ผมใช้จะมีประโยชน์และแก้ปัญหาของท่านได้นะครับ