คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

สอบถามค่ะ... ตอนนี้อยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารคลีนและออกกำลังกายร่วมด้วย ถ้าอยากทานวิตามินเสริมเช่น นมผึ้ง กลูต้า คอลลาเจล สามารถทานได้มั้ย และทานยี่ห้อไหนดี (เคยทานคอลาเจลแล้วรู้สึกว่าหิ

ผมน้ำหนัก111.3 อยากจะเริ่มลดน้ำหนักครับ อยากแรกที่เริ่มทำคือ 1.การควบคมอาหารก่อน 2.ออกกำลังกาย แต่ด้วยที่ผมมีน้ำหนักเยอะก็จะค่อยๆเริ่มจากการเดินเร็วและออกกำลังการที่ไม่หนักมาก แต่ประเด็นอยู่ที่การควบค

คือเราอ้วนมากแล้วเราอยากลดน้ำหนักเราไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรในการลดน้ำหนักของเราคือเราจะควบคุมอาหารแต่เราต้องกินอาหารที่พ่อแม่ทำซึ่งเป็นอาหารที่คนทั้งครอบครัวกินแล้วเลือกไม่ได้ว่าจะต้องกินอาหารที่แคลอร

พวกปูม้า กุ้งล็อปเตอร์ ปลาหมึกอ้วนมากมั้ยครับควรทานยังไงสำหรับคนลดน้ำหนัก

ดีค่ะ หนูน้ำหนักประมาณ 97 สูง 170  อยากลงให้เหลือประมาณ 40-55 กก. ส่งนตัวไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หนูกินแบบนี้ได้มั้ยคะ 00.00-12.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า 12.00 - 13.00 ทานมื้อแรก  13.00-16.

คือตอนนี้อ้วนมาก นน.67 แต่สูงแต่155 รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไปเลยอยากลดน้ำหนักค่ะ 

คือกำลังลดน้ำหนัก นับแคลอรี่ ไม่รู้ว่ากินแบบนี้จะอ้วนขึ้นกว่าเดิมไหม คือตอนเช้าถึงบ่ายจะไม่หิวเลย หิวอีกทีเย็นๆ ไม่ก็ดึกๆก่อนนอนมื้อเดียว ;(