ชีวิตที่ได้วิ่งเช้ามืดตลอด 6เดือน มีความสุขมาก วิ่งวันละ 6-10 km. จนหน้าหนาวมาเยือน ... ผลคือ วิ่งแล้วป่วย เป็นหวัดอยู่ 15วัน ทำให้หยุดวิ่งไป และหยุดยาวมาร่วม 2เดือนแล้ว น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 6kg. เส

สวัสดีครับ ผมอายุ 21 น้ำหนัก 88 สูง 186 รูปร่างอวบ ช่วงนี้กำลังลงน้ำหนักโดยการวิ่งคุมโซน ( zone 2 ) อาทิตย์ละ 4-5 วันๆละ 1 ชม. บวกกับการคุมอาหาร ทำ IF แต่วิ่งไปแล้วรู้สึกอยากท้าทายตัวเอง โดยการลงแข่งว

ใช้กับรถ eco swift 2012 ครับ วิ่ง 111,000 km. แล้ว ปกติขับ 80-100 km./hrs. ขอบคุณทุกความเห็นครับ !

ผมได้ตารางซ้อมมาแล้วครับ ปัจจุบัน ผมจะวิ่งหลังจาก เล่นเวทประมาณ30 -60 นาทีต่อด้วย ปั่นจักรยาน(กับที่) ประมาณ 30-50 นาที แล้วไปวิ่งต่อ ตอนนี้ วิ่งได้อยู่ราวๆ 10 - 12 นาที ได้ระยะราวๆ 1 km - 1.4 km

ขอวิธีลดน้ำหนักภายในสามเดือนหน่อยครับ ตอนนี้หนัก 100 kg. อยากลดลงสัก 10 โล หรือ 15 โล ให้เหลือ 90kg. หรือ 85 kg ภายใน 3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แนะนำทีครับ เห็นนักร้อ

รายละเอียด: - ผมเริ่มวิ่งมาประมาณ 9 เดือนครับ วิ่งอยู่ในระยะ Mini-marathon (10 km) - ท่าวิ่งส่วนใหญ่จะอยู่ใน ทรง Forward Cadence หรือโล้ตัวมาด้านหน้า เพื่อบังคับให้เท้าก้าวข้างหน้าครับ กำลังยังถือว่

สมัคร half ขอนแก่นมาราธอน ไว้ครั้งแรก ปรกติวิ่งมินิตลอด ขอคำแนะนำนักวิ่ง เตรียมตัวอย่างไรดีคะ ซ้อม 10 km อาทิตย์ ละ3 วัน ระยะมากกว่านี้ไม่ไหวเลย น่าจะวิ่งได้ไม๊คะ มีเทคนิคตอนวิ่ง กับซ้อมยังไง หวั