ตามหัวข้อเลยครับ พอดีไปเจอคลิปพี่คนนึง
>>>  https://www.youtube.com/watch?v=luW0LoJiBkI
เค้าอธิบายได้ดีมากเลยครับ ตอนนี้ผมก็ทำตามที่พี่เค้าแนะนำอยู่คือ
.................................................................................................................................
1.อย่าเพิ่มพุง
-อย่าเพิ่มน้ำหวาน
-งดแอลกอฮอร์

2.เพิ่มเวทเทรนนิ่ง
-เพิ่มกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ BMR ดีขึ้น

3.อาหารช่วยลดพุง
-โปรตีนดี ขาดดี ( อะไรสักอย่างนี่แหละ ไม่ณุ้จัก = ='' ) *ใครรู้จักช่วยเสริมหน่อยครับ
-เส้นใยประเภทละลายน้ำได้
-สารสกัด EGCG จากชาเขียว
.................................................................................................................................
*ตอนนี้กำลังคิดอยู่ว่า ไอ้สารสกัดจาก EGCG จากชาเขียว มันดีกว่าหรือแตกต่างจาก น้ำขิง ไหมครับ เห็นเค้าบอกน้ำขิงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
เพื่อนๆคนไหนมีเทคนิคในการลดพุงช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ขอย้ำนะครับ เฉพาะพุง เพราะไม่ได้อ้วนเวอร์ครับ แค่หุ่นพอดี แต่มีพุง 555+ ปัญหาแห่งชาติเลยทีเดียว ..........ผู้หญิงเครียด ไม่ขาวไม่สวย ........ผู้ชายเครียด มีพุงอายสาว ความกล้าแสดงออกก็ลดลงตาม

ผมอาจจะตั้งกระทู้ไม่ค่อยหน้าสนใจ ยังไงก็ขอฟังความคิดเห็นเพื่อนๆด้วยนะครับ มาช่วยกันแบ่งปันช่วยกันแก้ปัญหาลดพุง 555+