สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายโดยใช้แอป 30 days fitness challenge ซึ่งเราใช้แอปนี้ออกกำลังกายท้องมาได้ครบ 60 วันแล้วค่ะ ผลลัพธ์จะเป็นยังไงมาดูกันเลยค่าาา


เราออกกำลังกายโดยแอป 30 days fitness challenge โดยทำ Hard plan 1&2 (เพิ่งครบ60 วันเมื่อวานเองค่ะ)

เริ่มจากทำ Hard plan1 ก่อนเลยค่ะ (เพื่อนๆสามารถเลือกระดับความยากง่ายให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเราได้เลยค่ะ)


จากนั้นทำครบ 30 วันแล้วจึงต่อด้วย Hard plans2

ครบ60วันตามในแอปแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ดีงามตามความพยายามที่เราลงมือทำไป


ส่วนใหญ่เราออกกำลังกายท้องโดยใช้แอปนี้เลยค่ะและควบคุมอาหารกับเล่นเวทเน้นส่วนขากับก้นเพิ่มไปด้วย แต่ไม่ได้ทำคาร์ดิโอเลยค่ะ (555 เราเหนื่อยจากเวทบวกกับขี้เกียจด้วยเลยไม่ได้ทำแต่ถ้าเพื่อนๆทำไปด้วย2-3วันต่อสัปดาห์จะดีมากเลยค่ะ)

มาดูรูปการเปลี่ยนแปลงของหลังจากออกกำลังกายตามแอปกันเลยค่ะ






สำหรับเพื่อนๆที่กำลังที่กำลังฟิตหุ่น,ลดน้ำหนักหรือลดไขมันอยู่อาจจะใช้การออกกำลังกายแบบอื่นมาเพิ่มได้นะคะ ไม่จำเป็นต้องทำตามแอปทั้งหมดค่ะ

สุดท้ายนี้เพื่อนๆอย่าลืมนะคะว่า การทานอาหารนั้นสำคัญกว่าการออกกำลังกายกว่า 80% เพราะฉะนั้นควรทานอาหารอาหารให้เพียงพอและครบ5หมู่ อย่ากลัวว่าจะอ้วน พยายามกินในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา และที่สำคัญคือห้ามอดหารอาหารค่ะ
***อาจจะลงรูปซ้ำกันรูปเดิมหลายๆรูปนะคะ อย่าว่ากันนะค้าา (ยิ่งดูยิ่งชอบหุ่นตัวเองค่ะ555แปลกมั้ย?)
***ถ้ามีข้อมูลส่วนใดผิดพลาด จขกทต้องขออภัยและพร้อมรับคำติชมจากทุกคนเลยค่ะ
***สำหรับเพื่อนๆที่ต้องการพูดคุย แลกเปลี่ยน เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการทานอาหาร สามารถพูดคุยกันที่เพจ Gigi HealthyGirl ได้เลยค่ะ
https://www.facebook.com/gigihealthy.girl/
***สำหรับรูปเพิ่มเติม ติดตามได้ในไอจีของเราเลยค่ะ มี2แอคเค้าท์เลยนะคะ @gigi_hnn และ @galapagoswillin