ปีใหม่นี้ จะมาหันดูแลตัวเองด้วย Abs Workout

กระทู้สนทนา

ปีใหม่นี้ ผมตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องมีหุ่นที่เฟิร์มให้ได้ พุงจะต้องหาย ไขมันต้องไม่มี ผมเลยได้รวบรวมภาพเกี่ยวกับ Abs Workout มาให้ดูกัน เผื่อใครสนใจที่จะหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ดูแลตัวเองมากขึ้น การมีหุ่นดีใครๆ ก็ชอบ ทำอะไรก็มันใจ มีดูวิธีการกัน

เรื่องแรกๆที่ต้องทำเลย คือ ดูแลสุขภาพ กันก่อน
1. วางแผนการกินอาหารของเรา
    - ก็พวกวางแผนว่าเราจะกินอะไร สิ่งไหนมีประโยชน์ สิ่งไหนไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งไหนกินน้อย กินมาก ไม่กินอาหารขยะ ดื่มน้ำมากๆ ส่วนตัวแล้วไม่เคร่งเรื่องอาหารเท่าไร ผมชอบอะไรก็กินหมด เพื่อบอกเป็นสายกิน แต่ก็ไม่ทิ้งการดูแลหุ่นตัวเองนะครับ
2. วางแผนการออกกำลังกาย
   - อันที่จริงถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ดีก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ ครึ่งชั่วโมง ก็ถือว่าโอเคแล้ว
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
  - ข้อนี้ก็สำคัญเช่นกัน ร่างกายเราจะได้ไม่ทรุดโทรมนะครัช

มาถึงการออกกำลังกายกันเลยแล้วกัน