สวัสดีค่ะ พึ่งมาฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งได้ประมาณ 1-2 อาทิตย์ค่ะ ปกติคาร์ดิโออย่างเดียว 555

เราฝึกเองที่บ้าน ดูท่าตามเน็ตเอาแล้วทำตาม เรื่องยกเวทเราไม่มีปัญหา ตอนอาทิตย์แรกก็ปวดๆ แต่วันสองวันก็หายค่ะ
แต่ปัญหามันอยู่ที่เวลาเราเล่นท่าขาและก้น อาทิตย์แรกระบมมาก เดินขึ้นลงทีลำบากมากค่ะ 5555 แต่คิดว่าเป็นปกติ
แต่พอกลับมาวันนี้ มาเล่นท่าขาและก้นใหม่ มันปวดมาก ปวดแปล๊บเลย ตอนแรกคิดว่าทนเอา คนทั่วไปเขาน่าจะปวด แต่มันไม่ได้ปวดแบบแขนเวลายกเวทอ่ะค่ะ ปวดแบบเหมือนจะเป็นตะคริวตรงก้น(?) แต่ก็ไม่ใช่ แต่เราก็วอร์มก่อนเล่นเวทนะคะ หรือเราต้องวอร์มมากกว่านี้

ถ้าเกิดอาการแบบนี้ควรเล่นต่อหรือหยุดก่อนอ่ะคะ และที่เกิดแบบนี้เพราะท่าเราผิดหรือเปล่า เราก็พยายามแกะท่าจากเน็ตเอาอ่ะค่ะ เพราะไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย T T


ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ