ตามหัวข้อที่ถามเลยคะ พอดีเราอายุ18 แล้ว สูง 155 ซม.  อยากสูงให้ได้สัก 160-165. ซม. คะ เราเคยลองอ่านจากในเน็ตมาบ้างแล้ว ลองดูจากยูปทูปบ้างแล้ว ก็ทำอยู่นะค่ะ แต่บางเว็บบอกว่า การโหนบาร์จะช่วยได้ง่ายขึ้น จึงอยากสอบถามเพื่อนๆดูคะว่า มีใครที่อายุเกิน18 แล้วยังสูงเพิ่มอีกไหมค่ะ ออกกำลังกายแบบไหน แล้วทานอาหารแบบไหนบ้างคะ.