หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซิทอัพ แล้วตะคริวกินกล้ามท้อง แก้ไขยังไงครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พยายามจะเริ่มใหม่
เมื่อวานซิทอัพ สิบกว่าที ตะคริวกินกล้ามท้องครับ
อยากทราบว่าวิธีแก้ ว่าควรงอตัว หรือ ยืดตัว กันแน่ครับ
เมื่อวานนอนยืด อยู่สักพัก ก็หาย แต่ยังมีอาการเจ็บนิดๆ มาถึงเช้านี้
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำอาการเจ็บกล้ามเนื้อท้อง
มีอาการเจ็บบริเวณช่องท้องใต้ซี่โครง แต่อยู่เหนือสะดือ ซึ่งจะเจ็บทุกครั้งที่หายใจเข้า หาว ยืดตัวหรือทำท่าที่ทำให้ท้องขยายออก อาการเจ็บจะเจ็บแบบเสียดๆ เหมือนคนเป็นตะคริวที่ท้อง และก็ปวดหลังร่วมด้วยนิดหน
whatawanna
รู้สึกกังวลว่าจะเป็นตะคริวตอนว่ายน้ำอะครับ
รู้สึกกังวลว่าจะเป็นตะคริวตอนว่ายน้ำอะครับ พอดีเคยว่ายน้ำในสระบ่อยๆ เมื่อตอนเด็กๆ พอตอนโตไม่ค่อยได้ว่าย และอยากจะกลับไปว่ายอีก แต่กังวลเรื่องตะคริวครับ อยากทราบว่า 1. ถ้าเป็นแล้วขาเราจะขยับไม่ได้หร
สมาชิกหมายเลข 2703162
ใครเคยเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อท้องแล้วเกิดอาการวูบหมดสติบ้างครับ
…
สมาชิกหมายเลข 1222600
ถ้าหนัก 68 กิโลกรัม แล้วออกกำลังกายต่อวันควรกิน โปรตีนต่อวันเท่าไรครับ
ต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังไม่รู้ว่าหนักหรือเบาไปนะครับ แต่ผมตื่นมา ผมจะยืดเส้นยืดสาย จากนั้นก็บีบ Hand gripper ข้างละ 4 เซ็ตที่ นน 40 โล 12 reps แล้วก็ planking 5 นาที่โดยแบ่งเป็น 2:30 ต่อ set จากนั้นผม
สมาชิกหมายเลข 4426763
ซิทอัพ แล้วปวดตึงหน้าท้อง เป็นอาทิตย์แล้วผิดปกติป่าวคะ ?
ตอนแรกเหมือนจะหาย แล้วไปเต้นซ้ำไปนิดหน่อย ทีนี้เดินตัวงอเลยค่ะ ปวดหน้าท้องทั้งบนกลางล่าง รู้สึกเหมือนเกร็งตลอดเวลา นานป่าวคะกว่าจะหาย หรือ ต้องหาหมอ เป็นท่านอนบนที่ซิบอัพ ระนาบตรง เอามือไขว้บนหน้าอก
pokky_photo
อยากทราบว่าอาการแบบนี้หลังออกกำลังกาย ต้องพักหรือต้องซ้ำคะ
เราเริ่มจะเล่นฟิตเนสได้ไม่กี่ครั้ง เป็นคนที่ดูผอมแต่ว่าจะมาอ้วนช่วงรอบเอวกับสะโพกค่ะ เวลาเล่นก็เล่นเวท ซิทอัพ วิ่งสายพาน ปั่นจักรยานบ้าง ตีแบตบ้าง มีเพื่อนเล่นก็เล่นตามๆกัน อาการตอนนี้นะคะ ปวดไปหมดทั
LadY MorGana
***ถามผู้รู้!!!! สงสัยครับ ออกกำลังกายหนักพอสมควร แต่ทำไมพุงไม่ลด***
สวัสดีครับ ผมกำลังต้องการรักษาหุ่น ไว้สำหรับถ่ายรูปรับปริญญาน่ะครับ คือว่าผมออกกำลังกายค่อนข้างหนัก ทั้งวิ่ง โดดเชือก วิดพื้น ซิทอัพ ยกเวท แต่สังเกตว่ามีแค่เอวที่คอดเว้าเข้าไป กลับกล้ามแขนที่ดูใหญ่ขึ้
วายุภักษ์ปักษา
มือใหม่ เล่นเวท ครับ
มีคำถามเล็กน้อย กำลังลดน้ำหนักครับ หลังจากเคยผอมเพียวอยู่ช่วงนึงของชีวิต แล้วตอนนี้อืดสุดๆ ตอนนี้เน้นวิ่ง(ลู่วิ่ง)ผมวิ่งวันละประมาณ 45 นาที + เล่นเวท(มีดัมเบล ขนาด5กิโลแบบเพิ่มไม่ได้ วิทพื้นซิทอัพ รวม
toon_cool
ช่วยแนะนำเรื่องท่าออกกำลังกายหน่อยค่ะ
คือระหว่างท่า แพลง ซิทอัพ ท่าไหนจะช่วยให้กล้ามหน้าท้องขึ้นไวกว่ากันคะ เป็นคนไม่มีพุงค่ะแแต่อยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ ถ้าทำแต่ละท่าต้องทำกี่นาทีคะ แล้วฮูล่าฮูบช่วยให้เอวเว้าจริงรึป่าวคะ แล้วพอมีท่าโยคะท่
สมาชิกหมายเลข 1799751
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดไขมันช่วงหน้าท้อง และเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อหน่อยครับ
สวัสดีครับ พอดีว่าผมสนใจอยาก เปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้มีกล้ามเนื้อนะครับ ก็เล่นไปมั่วๆ ตามแบบฉบับของคนความรู้น้อย ไม่มีปัญญาเข้าฟิตเนส เนื่องจากไม่สะดวก และไม่มีเวลาเพียงพอครับ ต้องทำงานเกือบตลอด เวลาฟิต
สมาชิกหมายเลข 1592617
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซิทอัพ แล้วตะคริวกินกล้ามท้อง แก้ไขยังไงครับ
เมื่อวานซิทอัพ สิบกว่าที ตะคริวกินกล้ามท้องครับ
อยากทราบว่าวิธีแก้ ว่าควรงอตัว หรือ ยืดตัว กันแน่ครับ
เมื่อวานนอนยืด อยู่สักพัก ก็หาย แต่ยังมีอาการเจ็บนิดๆ มาถึงเช้านี้
ขอบคุณครับ