https://www.youtube.com/watch?v=_wiZDyYYQjEคลิปนี้เป็นเรื่องราวของหนุ่มน้อยชาวต่างชาติคนหนึ่งที่เดินทางมาเที่ยวไทย และได้ค้นพบไอเดียสร้างสรรค์ใหม่ในการผสมเครื่องดื่มสุดโปรดของเขา เขาเล่าในคล

อยากถามว่าดื่มแค่นมวันละ 5 ลิตร โดยไม่ต้องกินข้าวเลยรึป่าวครับ คือตอนนี้ผมอายุ 18 หนัก 51 สูง 173 อยากเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูงมากกว่านี้ ผมออกกำลังกายเป็นประจำเล่นพวกเวท นอนวันนึงเกิน 8 ชมครับ ปล.ขอบคุ

อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่

gomad ต้องกินนม 3000 เเคลเลยเหรอ? กินเเค่ 1000-2000 เเล้วกินพวกข้าวหรืออย่างอื่นจนครบ 3000 แคลได้ไหม

ตอนนี้เป็นคนผอมลงพุงครับ อยากจะเพิ่มน้ำหนัก โดยเน้นการกินและออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง​ เข้าเรื่องนะครับ ตั้งใจว่า จะกินนมวัวพลาสเจอร์​ไรส์​ อย่างต่ำวันละ 1 ลิตร แล้วก็ข้าวโอ๊ต​ 100 กรัม แล้วก็มีพวก อ

1ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด150กรัม 2เนยถั่ว70กรัม 3กล้วยหอม1ลูก 4นมครึ่งลิตร 5โปรตีน1สกูป เอาทุกอย่างมากั่นรวมกัน ได้ทั้งหมด1500เเคลทเมนูสำหรับคนน้ำหนักเพิ่มยาก

สวัสดีค่ะ คือ หนูชอบดื่มนมมากๆๆค่ะ นมจืดนะคะ หนูดื่มวันละลิตร บางวันก็เกิน 1 ลิตร แต่ไม่ถึง 2 ลิตร หนูอยากสอบถามว่า การดื่มในปริมาณนี้มันเหมาะกับร่างกายไหมคะ แล้วส่วนตัวหนูไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่าด้วย

คือผมพึ่งเลี้ยงกระรอกใหม่ ๆ เลยครับแล้วก็ยังไม่ลืมตาด้วย แรก ๆ ให้ทานนมถั่วเหลือง ตอนนี้ก้ให้ซีลีแล็ค ผมก้เลยไปอ่านตามกระทู้ต่าง ๆ ก้เลยเจอกระทู้นึงเขาบอกว่า ซีลีแล็คมีส่วนผสมของนมวัว อาจทำให้ท้องอืดแ