ผมเป็นคนอ้วนคนนึง อาจจะเพราะน้ำหนักตัวด้วยรึเปล่า  วิดพื้นธรรมดา 1 ครั้ง ลงยังดันขึ้นมาไม่ได้เลย

ย้อนกลับไปตอนไม่อ้วนมากก็ไม่ขึ้นเหมือนกัน

เลยอยากถามว่าผมต้องเพิ่มกล้าม เพิ่มแรงยังไงครับ  มีท่าบริหารอะไรไหมครับ แนะนำหน่อยครับ