มีท่าบริหารรึท่าออกกำลังกายที่ช่วยแก้อาการปวดต้นคอและบ่าไหมคะ?

กระทู้คำถาม

กายภาพบำบัด สุขภาพกาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย คลับสุขภาพ

เราปวดบริเวณเดียวกับในรปภาพเลยค่ะ
ปวดมากและกล้ามเนื้อตรงบ่ากับต้นคอก็แข็งมาก บางวันจะปวดลามมาที่หัว ปวดจนนอนไม่หลับ ทานยาแก้ปวดก็ไม่หายเลย
ค่ะ

ปกติเป็นคนนั่งทำงานหน้าคอมแทบทั้งวันค่ะ
เคยทานยา ทายา และนวดคลายเส้น
แต่ก็ไม่หาย เลยอยากลองวิธีออกกำลังกายแบบถูกต้องค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3631746

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

คนเล่นเวท ฟิตเนต ยกดัมเบลมาก กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ไม่ปวดตึงบ้างหรอ

การยกเวท ดัมเบล ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมาก เกิดการเกร็ง และตึง บางทีทำให้บาดเจ็บหรือ เส้นยึด ปวดคอบ่าไหล่ได้ ใช่ไหม ละคนที่เล่นๆฟิตเนสกัน เขามีอาการบ้างไหม

สมาชิกหมายเลข 5914911

Trick save กระดูกต้นคอ ไม่ให้เสื่อมเร็ว..

กระดูกต้นคอเสื่อม เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุหลักมาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดท่า เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ หรือการแบกของหนักบ่อยๆ ซึ่งส่งผลให้กล้

โรงพยาบาลธนบุรี

มีอาการปวดบ่า ปวดท้ายทอย ข้างเดียว

มีอาการปวดบ่า และท้ายทอยข้างเดียว ทุกวันต้องกินยาพาราตลอดถึงจะหาย ไปหาหมอ หมอก็บอกว่า เป็นเพราะกล้ามเนื้อตึง แนะนำให้ไปนวด พอไปนวด กลับมาวันต่อมาก็ปวดเหมือนเดิม พอช่วยแนะนำวิธีรักษาได้มั้ยครับ ตอนนี้ม

สมาชิกหมายเลข 1462598

แฟนมีอาหารปวดช่วงท้ายทอยลามไปบ่า,ไหล่ ต้องแก้ยังไงคะ

คือแฟนเรามีการปวดช่วงท้ายทอยลามไปบ่า,ไหล่เลยค่ะมีอาการแบบนี้จะเข้า2ปีแล้วค่ะ จะมีบางช่วงที่ปวดหนักปวดน้อยแฟยเรารู้สึกเมื่อยๆตลอดเวลา เราเคยนวดให้ตามยูทูปก็เหมือนจะดีแต่ก็แค่เหมือน เรากดตรงช่วงโคนๆผมตร

สมาชิกหมายเลข 7259956

ปวดคอ ปวดหลัง จาก office syndrome ทำยังไงก็ไม่หาย...เรามีคำตอบ

สิ่งที่เราจะเขียนแนะนำนี้ เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคปวดคอ ปวดหลัง เรื้อรัง จากการทำอิริยาบถเดิมๆนานๆ มักเป็นคนอายุน้อย โดยที่ไม่ได้มีปัญหาอะไรเกี่ยวกับกระดูก เราเป็นคนหนึ่งที่ปวดคอเรื้อรังเป็นสิบปี เริ่

marquee

ปวดน่องขา T^T

คือเมื่อคืนก่อน ก็นอนๆอยู่แล้วที่นี้ก็บิดขี้เกียจแล้ว แล้วก็รู้สึกไปเกร็งที่น่องขาอ่ะค่ะ หลังจากนั้นก็ปวด และกล้ามเนื้อตรงน่องขาก็แข็ง เราก็เลยนวดๆ พอนวดแล้วมันก็คลายความแข็งลง แต่ตอนนี้ก็ยังมีอาการ

สมาชิกหมายเลข 1306354

ไปนวดที่ร้านนวดมา วันรุ่งขึ้นรู้สึกว่า เป็นไข้ เกี่ยวกันรึเปล่า?

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากทราบจาก ผู้รู้ค่ะ ปกติ นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน รู้สึกปวดต้นคอและหัวไหล่ เมื่อวันอาิทิตย์เลย ไปนวดที่ร้านนวดแถวๆสยามมาค่ะ ตอนนวดก็รู้สึกสบายๆ แต่มีบางจังหวะเส้นมันตึงๆ นวดไปเจ็บไ

Cereal-addicted

มีใครเป็นแบบเราบ้าง ทานยา Norgesic ยาคลายกล้ามเนื้อ แล้วมีอาการแบบนี้

คือว่าเราเป็นโรคไมเกรน จะปวดบริเวณไหล่ สะบัก ต้นคอ เลยไปนวดแผนไทย กลับมาบ้านปวดกว่าเดิม แล้วไป รพ.หมอบอกกล้ามเนื้ออักเสบเลยให้ยา Norgesic เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ พอทานแล้ว คือจะคอแห้งเหมือนมีอะไรมาจุกที่

สมาชิกหมายเลข 2217932

คุณเป็นอยู่ไหม! ‘ออฟฟิศซินโดรม’ มีอาการเป็นอย่างไร ?

ออฟฟิศซินโดรม มีอาการเป็นอย่างไร รักษาได้ไหม วันนี้ “เดลินิวส์” ได้นำข้อมูลดีจากเครือศิครินทร์ เรื่อง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดฮิ

parn 256

เล่นเวตสร้างกล้ามเนื้อ แล้ว นวดไทยได้ไหม ?

คือตอนนี้กำลังเล่นเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ ก็มีอาการตึงๆเป็นปรกติ แต่ด้วยเป็นคนที่ชอบนวดไทย เพราะเมื่อก่อนทำงานแล้วจะเมื่อยล้าช่วงบ่า-ไหล่-คอ จึงนวดไทยบ่อย พอยกเวตมาได้ 5-6 เดือน มันก็มีกล้ามเนื้อ

เก้าอี้หลังบ้าน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กายภาพบำบัด สุขภาพกาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย คลับสุขภาพ

{room_name}

มีท่าบริหารรึท่าออกกำลังกายที่ช่วยแก้อาการปวดต้นคอและบ่าไหมคะ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ