_ลองออกไปดูชีวิตผู้คน ...
มองไปข้างทาง จะเห็นคนหลากหลายฐานะ ยากดีมีจน บางคนยิ้ม บางคนบึ้งตึง

จะได้สติว่า คนเราต่างก็มีทุกข์ทั้งนั้น

_ลองไปทำงานอาสา สักระยะสั้นๆ ช่วยเหลือผู้ที่ด้อยกว่า
แล้วสังเกตชีวิตพวกเขา บางคนเราสามารถมองเห็นความสิ้นหวังได้จากนัยน์ตาของเขา
แต่บางคนไม่ใช่เช่นนั้น ... เราจะเห็นพลังการต่อสู้ การพร้อมสู้ เพียงแต่รอจังหวะ/โอกาสที่กำลังจะมาถึง

จะได้สติว่า ทุกคนต่างก็เจอกับปัญหา แต่การเผชิญหน้ากับปัญหาช่างต่างกัน เราอยากเป็นคนแบบไหน ?

_ลองหายใจลึกๆ ยาวๆ อย่างรู้เท่าทันลมหายใจตลอดสาย
จะเห็นความไม่เท่ากันของลมหายใจ ยาวบ้างสั้นบ้าง บังคับไม่ได้ตลอด
จิตใจก็บังคับให้หยุดนิ่งไม่ได้ตลอด ... แต่ศึกษาให้เห็นถึงความไม่เที่ยงได้
ชีวิตก็เช่นกัน ... เราบังคับให้เป็นไปดังใจเราไม่ได้ แต่เราศึกษาจากมันได้
และฝึกที่จะปล่อยวางได้จาก การเผชิญหน้ากับความทุกข์
การยอมรับความไม่เที่ยง และการเข้าใจกฏแห่งธรรมชาติที่ไม่มีใครบังคับเอาตามใจได้

จะได้สติว่า ชีวิตนี้ สั้นเกินกว่า จะเสียเวลาไปกับความท้อแท้

_ลองออกไปวิ่ง/ปั่นจักรยาน ที่สวนสาธารณะ
ให้หัวใจเต้นเร็ว ให้เหงื่อออก แล้วสังเกตจังหวะของหัวใจ ที่เต้นเร็วและช้าต่างกัน..
ฝีเท้าที่กระทบพื้นเป็นจังหวะ พยายามระลึกรู้ให้เท่าทันทุกย่างก้าว
พอหายเหนื่อย จิตใจจะสดชื่นขึ้น จะนอนหลับได้สนิทขึ้น

ฝากธรรมคีตะไว้ให้ฟังก่อนนอนนะคะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นผ่องใส
และจะได้สติว่า ทุกปัญหา ย่อมมีทางแก้ไข