ครับ ก่อนอื่นต้องบอกว่าผมเป็นคนที่มีรูปร่างแบบผอมแห้งหรือที่เรียกว่า Ectomorph แบบเต็มตัวเลย คือผอม หน้าอกแบนราบ ช่วงไหล่แคบ อายุ 22 สูงประมาณ 170 ซม. หนักแค่ 48 กก. ครับ ก็เลยคิดว่าจะเริ่มเข้าฟิตเนสและดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพราะคนรอบข้างทักว่าผอมเกินไปค่อนข้างเยอะ ซึ่งตัวผมนี่ต้องบอกว่าโดยปกติเป็นคนทานอาหารได้ไม่มากครับ กินน้อย เป็นเหตุให้ผอม ก่อนหน้านี้พยายามจะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินหลายครั้ง แต่พอน้ำหนักขึ้นมาถึงจุดหนึ่ง (เมื่อได้ 51-52) และกำลังจะไปได้ดีก็เกิดอาการป่วยเสียก่อน ก็ทำให้ต้องไปเริมใหม่ เพราะโรคประจำตัวที่ผมเป็นคือโรคกระเพาะ แล้วก็เป็นกรดไหลย้อนด้วยครับ ผมจะกินมากๆได้ช่วงนึงแล้วก็จะมีอาการกำเริบเมื่อกินผิดเวลาหรือกินก่อนนอนแน่นเกินไปจนย่อยไม่ทัน พอมีอาการป่วยก็จะกินไม่ได้ไปพักนึง เหมือนกระเพาะเรามันหดเล็กลง ก็ต้องค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหารให้ตัวเองกินเยอะได้อีก วนลูปแบบนี้บ่อยครั้งครับ นอกจากนั้นตัวผมยังเป็นคนที่มีการเผาผลาญดีมาก คือเหงื่อออกง่าย เป็นคนขี้ร้อน

ตอนนี้ผมกำลังคิดว่าจะเพิ่มน้ำหนักของตัวเองอีกครั้ง กำลังเริ่มปรับตัวเองให้กินได้มากขึ้น แล้วก็คิดว่าจะเข้าฟิตเนสในอีกไม่กี่วันข้างหน้า แล้วคราวนี้คิดว่าอยากจะซื้อตัว Dymatize Super Mass Gainer มาทาน เพื่อช่วยอีกแรงด้วย เพราะตัวผมน้ำหนักขึ้นค่อนข้างยาก คิดว่ามีความเหมาะสมไหมครับ เพราะตัวนี้สำหรับคนที่ผอมมากอยู่แล้ว

ในส่วนของฟิตเนส ต้องบอกว่าผมเคยเล่นอยู่ช่วงนึง แต่ไม่ได้ต่อเนื่องนัก ตอนนี้ไม่ได้เล่นมา 2-3 ปีได้แล้ว ก็คือเหมือนเริ่มนับหนึ่งใหม่หมดเลย คิดว่าผมควรจะเริ่มยังไงดีครับ ช่วงนี้ผมกลับบ้านก็ใช้วิธีวิดพื้นกับซิตอัพอยู่ แตเดี๋ยวอีกไม่กี่วันจะไปสมัครฟิตเนสควรจะเล่นท่าไหนดี ผมน่าจะเน้นที่ช่วงแขน ไหล่ อก และช่วงท้องอยู่ครับ น่าจะยกดัมเบลเล่นหน้าแขนเป็นหลักก่อน หรือยังไงดีครับ วางแผนว่าจะเล่นสัปดาห์ละ 3-4 วัน คือวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เสาร์ อะไรแบบนี้ครับ ที่เหลือให้กล้ามเนื้อได้พัก

ขอบคุณครับ