เราพึ่งเริ่มวิ่งมาได้ 3 เดือนกว่าๆ คะ วิ่ง 4 วัน โยคะยืดเหยียด 2 วัน พัก 1 วัน สลับกันไป วิ่งเฉลี่ยอยู่ที่ 5 - 7 KM./วัน แต่ถ้าวันไหนแรงเหลือ หรือตื่นมาวิ่งตอนเช้าก็จะได้ 9 - 10 KM. ตอนนี้ระยะทางที่วิ

ปัจจุบันออกกำลังกายต่อเนื่อง ด้วยการวิ่งเป็นหลักครั้งละ 5-6 km. แต่ก่อนหน้านี้ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน และ ว่ายน้ำวนๆไปแล้วแต่สะดวก เคยวิ่งงานวิ่งระยะ 10 km. และ 21 km. เคยลงงานไตรกีฬาระยะโอลิมปิกส์ ช่วง

เจอบ่อยเลย ยิ่งตอนเย็นๆ เจอหลายคน ในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง ถ้าตอบว่า .. ถนนมันราบกว่า ฟุตบาทมันเป็นอิทบล็อค/มีสิ่งกีดขวาง - มหาวิทยาลัยมีสนามกีฬาให้วิ่ง มีลู่ยางอย่างดี ทำไมไม่ไป ถ้าตอบว่า .. วิ่งตอนร

การวิ่ง...แบบไหนมีส่วนช่วย (ไม่มากก็น้อย) ให้ต้นขากระชับและเล็กลงคะ? 1. การเดินเร็ว แบบลาดชันบนลู่วิ่ง (ลาดชันระดับ 4) 2. การวิ่งเร็วแบบลาดชันบนลู่วิ่ง (ลาดขันระดับ 4, ความเร็ว 4.5 - 5 - 4.5 ลดเพิ่มลด

อยากขอคำเเนะนำ เเผ่นรอง insole ที่เน้นเด้ง เร็วๆ ไว้วิ่ง เพซ 5 10k ครับ จะเป็นคาร์บอนหรือไม่ใช่ก็ได้ครับเเค่ช่วยเรื่องทำความเร็วหนะครับ

ส่วนตัวแล้วเป็นคนถนัดกีฬาไม่กี่อย่างค่ะ ก็เลยไม่ค่อยชอบเล่นกีฬาแต่กีฬาสีปีนี้เราลงวิ่งไปค่ะ เพราะเป็นกีฬาเดียวที่ทำได้ เราหวังไว้อย่างมากที่จะได้ลงแข่งไม่ก็เป็นตัวสำรอง แต่ก็ต้องหมดหวังเพราะคำพูดของคน

เดี๋ยวนี้มีโอกาสวิ่งในยิมและนอกยิมสลับกัน เลยอยากให้แนะนำรองเท้างบไม่เกิน 3500 บวกลบ ให้หน่อยครับ วิ่งไม่เร็วมาก พื้นมีทั้งถนน ลู่วิ่ง เลย

ตามกระทู้บนเลย งง มาก วิ่งเหนื่อยแทบตาย1 ชม.ได้แค่นี้  เห็นเพื่อนๆใส่ของแบนด์อื่นที่แพงกว่าใช้เดิน1 ชม. ทำระยะทางได้เยอะกว่าผมอีก