สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้มีเรื่องราวมาแชร์ จากหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรามีประสบณ์การ การลด นน. ภายใน 50 วัน ทั้งนี้ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่า การลดน้ำหนักในเวลาที่รวดเร็วไม่ได้ดีต่อสุขภาพนะคะ  แต่ทุกคนก็คงอยากจะมีหุ่นสวยเป็นสัดส่วน  บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนค่ะ อ้วนมาตลอดชีวิต  นน มากสุด คือ 80 กว่า กิโล หลังจาก 80  ไม่กล้าขึ้นตาชั่งค่ะเลยไม่แน่ใจเท่าไหร่  
..............ครั้งแรกที่ตั้งใจไม่ได้ตั้งใจจะลด นน ค่ะ บอกเลยว่าเป็นคนไม่ซีเรียสเรื่องตัวเลขบนตาชั่ง แต่ คิดแค่ว่า อยากมีหุ่นที่เป็นสัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสวย และไอดอลคือ ดาราชาวต่างชาติค่ะ อยากมีก้นเอวเล็กขาเรียว  และมีกล้ามเนื้อ เราคนไทยไม่มีต้นทุนที่ดีค่ะ  ก้นแฟบ นมไม่มี พุงโต แต่สูงค่ะ เราสูง 170 ถือว่าไม่เตี้ยมาก

หลังจากตั้งใจแล้วว่าจะทำ ก็ทำเลยค่ะ ไม่พลัดวัน (อันนี้สำคัญ)

  และนี่คือสิ่งที่เราต้องรับมือกับมันค่ะ ....  
        อลังการค่ะ ..... ท้อแท้ค่ะ เริ่มไม่ถูกค่ะ งง

จากตรงนี้ มืด แปดด้าน ไม่รู้จะทำอะไรก่อน ไม่เห็นปลายทาง  ก็เลย คิดก่อนเลยว่า  สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ขี้เกียจค่ะ กินเยอะ
ก็เลยตัดสินใจเฮื๊อกใหญ่ เข้าฟิตเนส เข้าไปแล้วก็ งงๆ ค่ะ ทุกคนหุ่นดี เราอ้วน โดนมองอีก แต่ไม่แคร์ค่ะ ชั้นกำลังจะสวย
เข้าฟิตเนสครั้งแรก สิ่งที่ทำคือเดินค่ะเดินบนลู่วิ่งเพราะวิ่งไม่ไหว เดินคือการคาดิโอ การคาดิโอคือการเบิร์น จะเอาไขมันออกก็ต้องเบิร์นค่ะ ตรรกะง่ายๆ
แรกๆก็เดินอยู่แบบนั้นแหละค่ะ ทุกวัน  เพราะทำอะไรไม่ถูก

  หลังจากนั้น เราก็มาเริ่มคุมเรื่องอาหาร เพราะเสียดายค่าฟิตเนสค่ะ เริ่มไม่ค่อยกล้ากิน  ไม่ใช่ไม่อยากนะคะ แต่ถ้ากินเราก็จะไม่ได้สิ่งที่เราอยากได้ ฉนั้น เราต้องยอมแลกค่ะ ได้อย่างเสียอย่าง   ......  ทรมานค่ะ  อยากกิน หิว เหนื่อย เป็นแบบนี้ทุกวันค่ะ ทำไปแบบไม่เห็นปลายทาง
( แต่ก็คิดตลอดว่า ถ้าเราเปลี่ยนการใช้ชีวิต ชีวิตเราก็ต้องเปลี่ยน )


แต่ก็ไม่เปลี่ยนซักทีค่ะ  เลยคิดว่า ช่างมัน จะไม่สนใจ

หลังจากนั้นเราเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้นค่ะ จากเดิน เริ่มเดินเร็ว  จากเดินเร็ว เริ่มวิ่ง จาก 20 นาที เป็น 30 นาที จาก 30 เป็น 40 นาที  มันเริ่มเห็นผลค่ะ นน เราเริ่ม ลดลง เรื่อยๆ จน นน เรา เหลื่อ 60 นิดๆ  แล้วก็เกิดปัญหาอีกค่ะ  ผอมลง แต่หุ่นไม่ดี  เอวไม่มี ก้นหาย นมหาย เนื้อเหลว
ไม่จบสิ้นค่ะ   เครียดอีก... :/

ก็เลยหาวิธีใหม่ ตอนนี้คิดง่ายๆเลยค่ะ เราอยากหุ่นแบบไหน เราก็ต้องดูคนหุ่นแบบนั้น ว่าเค้าใช้ชีวิตยังไง ตามเลยค่ะ ยูทูปเบอร์หญิง มากมาย ทำแชแนลเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย (เราดูของชาวต่างชาติ)  แต่มันก็ยากหน่อยเรื่องอาหารค่ะ บ้านเรามันไม่เหมือนบ้านเค้า แต่ก็พยายามให้ใกล้เคียงที่สุด และเริ่มโหลด แอป fitnesspal มาใช้ เริ่มนับแคลลอรี่และประเภทอาหารที่กินในแต่วัน เริ่มเปลี่ยนแนวการออกกำลังกาย จากที่ คาดิโอทุกวัน ก็เปลี่ยนเป็น คาดิโอ  ครึ่งนึง เวทเทรนนิ่ง ครึ่งนึง  เราไม่ได้จ้าง เทรนนเนอร์นะคะ  


ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ  เราทำแบบนี้มาพักนึงก็เริ่มชินค่ะ  เริ่มไม่มีความอยากอาหารไร้สาระ เริ่มสนุกทุกครั้งที่ได้ไปฟิตเนส รู้สึกดีค่ะ เราทำแบบนี้อยู่เดือนนิดๆ  ร่างกายเราเปลี่ยนไปมากกว่าที่เราคาดหวังเอาไว้ค่ะ  และนี่คือผลที่เราได้ หลังจาก 50 วันผ่านไป


ถามว่าต้องตั้งในขนาดไหน   ตอบเลยว่า ทำไปแบบลืมๆค่ะ  ทำให้มันเป็นชีวิตประจำวัน อย่าไปคิดว่าเรากำลังจะได้อะไรในสิ่งที่เราทำ  ให้คิดแค่ว่า เราก็แค่ใช้ชีวิตของเราปกติ    เวลาเห็นอาหาร ให้คือว่าเราไม่อยากกิน ไม่ใช่เรากินไม่ได้ ( i don't want it it's not i can't have it i just don't want it) เป็นคำพูดของฟิตเนสโมเดลคนนึงค่ะ ชอบมาก   ตอนนี้กลายเป็นว่า ฟิตเนสเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา และ อาหารก็คือสิ่งที่ทำให้เรามีชวีต  


อย่าลืมนะคะ  ทำให้มันเป็นชีวิตของเรา   

#ใครต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องอาหารหรือการออกกำลังกายสำหรัญ ผญ แสดงว่าคิดเห็นไว้ได้เลยนะคะ ยินดีตอบค่ะส่งเสริมให้มนุษย์รักษาสุขภาพค่ะ
สามารถติดตาม ดูหน้าดูตาเราได้ที่ socail ด้านล่างนี้ หรือ จะ ทักแชทส่วนตัวมาถามเกี่ยวกับเคล็ดลับดีๆ ได้นะคะ
INSTAGRAM : kk_grey
FACEBOOK : ของ ขวัญ
คลิปแนะนำถ่ายไว้แก้เบื่อ อย่าซีเรียสค่ะ >>>   https://www.youtube.com/watch?v=sIJ3bQiERUA