ผมออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานมาประมาณ 3 เดือน ปั่น 2 วัน เว้น 1 วัน  ปั่นวันละประมาณ 40 Km แต่ผมรับประทานอาหารเหมือนปกติ (หมายถึง ก่อนที่จะตัดสินใจมาปั่นจักรยาน) สุขภาพของผมดีขึ้น แต่สังเกตุว่าตัวเองมีอาการหัวร้อนบ่อย (ปกติเป็นคนใจเย็นมาก) หงุดหงิดง่าย มีเหวี่ยงบ้างบางครั้ง ทั้งที่แต่ก่อนไม่เคยเป็น ผมถามเพื่อนที่เคยเข้าฟิตเน็ตบ่อยๆ เพื่อนบอกว่า ปั่นจักรยานใช้พลังงานมากต้องกินให้มากกว่าเดิม ไม่ใช่กินเท่าเดิม และเพื่อนบอกผมว่าผมอาจขาดคาร์โบไฮเดตเลยทำให้หงุดหงิดง่าย (ผมอายุ 33 สูง 172 หนัก 60) ช่วงนี้น้ำหนักสวิงครับ ขึ้นลง + - 2 Kg
........เลยอยากขอความรู้ จากผู้รู้ 2 ข้อครับ
..........1. อาการหงุดหงิด เป็นเพราะผมขาด คาร์โบไฮเดต หรือ สารอาหารจำพวกน้ำตาล จริงหรือไม่ครับ
...........2.  ผมควรทานอาหารให้มากขึ้นกว่าเดิม จริงหรือไม่ครับ