สวัสดีครับ อีกไม่กี่วัน ผมใกล้จะวิ่งมาราธอนแล้วครับ ผมเลยอยากถามว่า ผมควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนวิ่งครับ  
ที่รัดกล้ามเนื้อผมควรใส่รึป่าวครับ  
2.)อีกหนึ่งประเด็นผมอยากถามวิธีการติดเทปบำบัดเพื่อพยุงกล้ามเนื้อไม่ให้ทำงานหนัก ต้องติดอย่างไรครับ
#ขอบคุณครับ