จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

หนูรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองค่ะแล้วก็เวลาถ่ายรูปก็ถ่ายไม่สวย สูง155 156ประมาณนี้ค่ะ นํ้าหนัก 56ค่ะ อยากลดให้เหลือ45ใครมีวิธีแนะนำไหมคะ  หนูชอบกินผักนะคะ แต่ทำไมถึงอ้วนขึ้นก็ไม่รู้ แล้วก็อยากสูงด้วย

:) สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาขอคําเเนะนําอะค่ะ คือว่าตัวเราสูง 165 นํ้าหนัก 80 กว่า ตอนนี้พยายามจะลดนํ้าหนักค่ะ ตอนเเรกเคยเขายิมเป็นเวลา 2 เดือนค่ะ เเต่ด้วยความที่เราต้องเรียน เรียน เเล้วก็เรียน เเละ กิจกรร

สวัสดีค่ะคือเราจะมาขอวิธีเพิ่มนํ้าหนักค่ะ คือเราอายุ 14 ค่ะ สูง 158 นํ้าหนักเเค่38มา3ปีเเล้วค่ะคือเราเสียความมั่นใจมากค่ะเดินไปไหนมีเเต่คนทักกระดูกเดินได้บ้างผอมบ้าง 😢

ออกกำลังโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งกับเดินเร็วประมาณ30-45นาทีต่อวัน ออกทุกวัน เป็นคนที่ไม่ได้อ้วนแต่แค่อยากออกกำลังให้ต้นขากระชับและเล็กลง ออกมาได้ประมาณ3เดือน ต้นขาช่วงล่างกลับใหญ่ขึ้นคะจากการวัด และมีกล้ามเน

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

อายุ11ขวบอยากลดนํ้าหนักค่ะ ออกกำลังกายแค่หลังเลิกเรียนอยากรูู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ควรงดหรือควรกินอะไรบ้างคะ คนที่บ้านชอบทำอะไรที่เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนง่าย ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน มีเวลาแ

คือเราอยากลดนํ้าหนักค่ะ​ ให้ได้สัก60ยังดีค่ะ​ แต่ก่อนนํ้าหนักประมาณ50-60เลยไม่ใส่ใจจนอ้วนขึ้นเรื่อยๆ​ เลยอยากถามว่าควรออกกำลังกายกี่นาทีดีค่ะ​ พอดีไม่ค่อยวิ่งแต่เป็นเต้นมากกว่าจะเผาผลาญได้ดีกว่าไหมค่ะ

คือผมอยากลดนํ้าหนักมากครับผมอายุ13สูง165หนัก69ผมอยากลดให้ เหลือนํ้าหนัก45-50ไรงี้อะครับช่วยเเนะนำทีครับว่าต้องกินยังไงออกกำลังกายแบบไหนไม่ตัองกินอะไรคือผมอยากลดแบบเห็นผลไวครับช่วยเเนะนำทีครับผมมีเป้าห