อยากได้หุ่นแบบนี้ไม๊....


พร้อมยังสาวๆ มาเริ่มท่าแรกด้วยการ วอร์มอัพกันก่อน ให้เครื่องร้อน...


มาต่อด้วยท่าบอดี้เวททั่วร่างกาย....



หลังจากจบแล้ว ก็มาต่อที่ท่าเสริม อันนี้ให้เลือกเอานะ สลับกันไปวันเว้นวัน
ท่าแรก สำหรับขาใหญ่ประจำซอย  หรือตูดใหญ่จนเพื่อนมองหน้า




ตัวเลือกต่อไป หน้าท้อง ใครท้องมาร เอ้ย.. ท้องใหญ่ พุงแพละ ก็จัดท่านี้เลย


ตัวเลือกต่อไปจะเป็น หน้าใจ (หน้าอกนั่นแหละ) ไม่ตึงหรือห้อยก็จัดเลย...

ท่านี้ไม่มีดัมเบลก็ใช้ ขวดน้ำแทนนะจ้า...


ท่าต่อไป หลังเซ็กซี่...


และสุดท้ายก่อนเลิกจัดท่ายืดเส้นยืดสายซักหน่อย...



จำไว้นะครับก่อนออกกำลังกาย ต้องจำให้ขึ้นใจว่าต้อง   วอร์มอัพ / ออกกำลัง / ยืดเส้น ทุกครั้ง...

สุขภาพดีกันถ้วนหน้าครับ
จขกท ไม่ขออะไรมาก ขอแค่คำ (((ขอบคุณ))) แค่นี้ก็พอ ถ้าคิดว่า... กระทู้นี้มีประโยชน์... จะได้มีแรงทำกระทู้แนวๆนี้มาให้ชมบ่อยๆ^^