ถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนัก กินอาหารสุขภาพหรืออาหารคลีนมากขึ้น หุ่นโดยรวมกระชับมากขึ้น มีโอกาสที่โครงหน้าคนเราจะเปลี่ยนได้มั้ย เช่น อาจจะจมูกโด่งขึ้น หน้าเรียวขึ้น หน้าเข้ารูปมากขึ้น พอจะเป็นไปได้มั้ย

ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเพราะตอนนี้กำลังดี

ตอนนี้อยุ่ในช่วงลดน้ำหนักอยุ่อ่ะค่ะ ลดด้วยการควบคุมอาหารน้ำหนักลดลงบ้างแล้ว แต่หุ่นไม่กระชับเลย อยากออกกำลังกายกับเขาบ้าง อยากทราบว่าแถวพระประแดง มีฟิตเนสที่ไหนดีๆบ้าง แบบว่าราคาไม่โหดมากอ่ะคะ

คือเราย้วยๆนิ่มๆทั้งตัวเลยค่ะ55555 ไขมันเราเยอะด้วย+เคยอ้วนมาก่อนแล้วลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ มันเลยไม่เฟริม ตอนนี้เราเริ่มกลับมาอวบๆอีกแล้วค่ะ5555 ขอวิธีลดน้ำหนัก+ทำให้เฟริมหน่อยค่ะ

ใครเคยเล่น TRX Suspension Training บ้างค่ะที่แขวนติดเพดานแล้วออกกำลังกายค่ะ พอดีอยากให้คนที่เคยเล่น มาแชร์ประสบการณ์ในการเล่น ว่าเป็นอย่างไรบ้าง หุ่นกระชับ น้ำหนักลดหรือไม ดีหรือเปล่า เจ้าของกระทู้เค

สวัสดีครับ ผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายได้ไม่นาน ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 175 อยากจะสอบถามครับ  หากผม หุ่นแบบรูปด้านซ้ายมือใน Link  แต่ต้องการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นรูปด้านขวา ต้องออกกำลังกายยังไงครับ

ดิฉันมีเพื่อนคนนึงเธอทั้งสวยทั้งน่ารักและหุ่นก็ค่อนข้างดี แต่ สามีไม่ทำการบ้านเลยตั้งแต่มีลูก บอกว่าเพื่อนเราอ้วนบ้างละ ไม่เฟริม เพื่อนเราก็ออกกำลังจนหุ่นดีเฟริม แต่สุดท้ายก็ไม่ทำการบ้าน เพื่อนเราก็บอ

อยากช่วยเรื่องหุ่น ผิว ให้เด็กอ่อนเยาว์ค่ะ วันละ 1 ชั่วโมงเพียงพอหรือไม่คะ จำเป็นต้องออกหนักๆแบบคาร์ดิโอไหมคะ เกรงว่าจะไม่ไหว ปล.ปัจจุบันน้ำหนัก 44-45 ค่ะ รูปร่างผอม แต่อยากกระชับกล้ามเนื้อท้อง ต้นขา

-เป็นผู้หญิงสูง 165 น้ำหนัก 55 ค่ะ - มีหุ่นแบบทรงลูกแพร์ คือ ช่วงสะโพก ก้น ขา จะใหญ่ แต่ช่วงบนจะเล็กค่ะ -อยากมีกล้ามแขนนิดๆ ,six pack และ สะโพก ก้น ขา กระชับขึ้น -มีใครพอแนะนำการกินเวย์และการออกกำลั