คือผมถามไรหน่อยครับ
การที่เราเล่นกล้ามแล้ว ควรจะพัก 48 ชั่วโมงใช่ไหมครับเมื่อเล่นส่วนนั้นๆ
แล้วทีนี้ ท่าแทบทุกท่า นั้นส่วนใหญ่จะใช้กล้ามต้นแขน
แล้วเราไม่ต้องพัก กล้ามต้นแขนหรอครับ?

แล้วก็ขอถามเพิ่มนะครับ
คือท่า
Chest press
และ
Chest fly

ทำไมผมไม่รู้สึกเจ็บหน้าอกหรือเกร็งเลยครับ กลับกัน ผมว่าผมเกร็งตรงต้นแขน และหลังหัวไหล่ มากกว่าอะครับ
ผมอยากได้ท่าที่มันได้อกอะครับ แต่เท่าที่หาก็มีแค่นี้ แต่แบบไม่รู้สึกว่าเกร็งเลย

อายุ 17 สูง 176 หนัก 60 ครับ