^
^
^
เข้าใจอะไรผิดเปล่าครับ ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้
ถ้าหากเรากินคาร์ปมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดจะสูง
น้ำตาลในเลือดจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทันที โดยร่างกายจะหลั่ง insulin
เพื่อเปลี่ยนเอาไว้ การกินที่ดีที่ไม่มีการสะสมไขมันคือการควบคุม
น้ำตาลในเลือดรักษาระดับให้ได้ ให้ไม่มากไม่น้อยเกินไป
ซึ่งการที่ร่างกายทำแบบนี้บ่อยๆมีโอกาสที่จะดื้อ insulin
ก่อให้เกิดโรคเบาหวานในอนาคต

ข้าวเย็นก็ไม่ควรกินน้อยก็เพราะเหตุผลข้างต้น คือรักษาระดับน้ำตาล
ถ้าระดับน้ำตาลเราน้อย เราก็จะหิว ถ้าไม่กินร่างกายจะดึงไกลโคเจนใน
กล้ามเนื้อมาใช่ก่อน ถ้าทำมากๆไม่มีไกลโคเจน ร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อ
มาใช้เพราะร่างกายตัดสิ่งที่กินพลังงานไปก่อน และอีกอย่างกล้ามเนื้อมันสลายพันธะได้
อะมิโน ใช้งานได้ดีกว่า ถ้าตัดคาร์ปจะเห็นเร็วมากคือระบบเผาผลาญพัง
ดังนั้นกินให้สมดุลย์ไม่ใช่ลดหรืองดนะครับ ขอให้เข้าใจในจุดนี้ด้วย

ส่วนที่ตอนดึกไม่ควรทานเพราะว่าถ้าเรากินก่อนนอนที่มากเกินไป
ร่างกายก็จะหลั่งอินซูลิน ซึ่ง insulin เป็นฮอร์โมนที่ไม่ถูกกับโกทฮอร์โมน
ร่างกายจะหลั่งโกทฮอร์โมนได้น้อยกว่าปกติที่มันควรจะเป็น
ซึ่งถ้าคิดจะกินมากเกิน ควรกะเวลาให้กิน ก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง

เพื่อนเรียนวิทย์กีฬาจริงเปล่าครับ ผมถามตรงๆ

-----------------------------------
ถ้าเอาเป๊ะๆตาม google

ไข่ 78 calories - (carb 0.6g, fat 5g, protein 6g) x2
กล้วย(medium size) - 105 calories (carb 27g, fat 0.6g, protein 1.3g)
นม(1 cup 244g fat3.25%) - 146 calories (carb ขึ้นกับน้ำตาลแต่ล่ะยี่ห้อ ตามเวบก็ 12.8g
fat 7.9, protein 7.9g)

รวมๆแล้ว 407 calories (carb 41g, protein 21.2g, fat 18.5g)
ก็ไม่ได้แย่นะ