สวัสดีค่ะ คือจขกทเป็นคนที่จ้ำม้ำมาแต่เด็กเพราะแม่กลัวไม่สูงเลยอัดข้าวขนมจัดเต็มให้แต่เด็ก สรุปโตมาก็สูงอยู่ที่ประมาน162ค่ะ ตั้งแต่เด็กก็กินมาเรื่อยๆแบบไม่กลัวอะไรทั้งนั้นแต่ตั้งแต่จำได้ก็เริ่มไม่กินข้าวเย็นมานานแล้วค่ะ พออายุ15-16เริ่มโตเริ่มอยากสวยเลยเริ่มลดนน. จขกทก็หาข้อมูลเองอะไรเองหมด พวกยาลดนนนี่ไม่เคยแตะแต่ลดด้วยการคุมอาหารและนับแคลอรี่ค่ะ มีออกกำลังกายบ้าง คือจขกทลดโหดมากประมานเช้ากินแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ต กลางวันกินข้าวไข่ต้ม1ฝองประมานนี้ ผลคือลดจาก55.5กกมาที่49กกค่ะ ก็รู้สึกว่าหุ่นโอเคแล้วแต่อยากลดเหลือ47กก พอนนเริ่มคงที่แล้วก็เพิ่มปริมานอาหารกับออกกำลังกายค่ะ ก็จะเป็นพวกว่ายน้ำฟิตเนสไรงี้ นนจะคงที่ที่49-50มาตลอด(ชั่งนนมันทุกวันประมานว่าไม่ให้ขึ้นเด็ดขาด5555)
จขกทขึ้นปี1แล้วทำนู่นนี่นั่นเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยก็เพิ่มปริมานการกินเข้ามาอีก(พวกขนมทั้งหลาย)แต่ก็ยังไม่กินข้าวเย็นเหมือนเดิมนะคะ ปัจจุบันติดกินข้าวเย็นไม่ได้เพราะจะแน่นท้องแล้วจะนอนไม่หลับเหมือนจะอ้วก ถ้าจะกินข้าวเย็นก็ต้องกินก่อน6โมงแล้วไปเดินย่อยอ่ะค่ะ นนก็คงที่มาเรื่อยๆที่ประมาน50กก
เรื่องคือเพิ่งไปตรวจมาปรากฏว่าระบบเผาผลานของจขกทอยู่ที่ประมาน1000แคลต่อวัน(ถือว่าน้อยมากๆเพราะจขกทอายุ18) แม่ของจขกทอายุเกือบ50แต่เผาได้ตั้ง1300กว่าๆ

อยากรู้ว่ามีวิธีกระตุ้นระบบเผาผลานบ้างมั้ยคะ?? มีวิธีแนะนำอะไรบ้าง??