ปัจจุบัน:
อายุ 31 ปี
สูง 160 ซม.
หนัก 69 กก.
ปกติอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ กินลืมอิ่มไปเลยอ่ะคะ ชอบมากพวกของอ้วนๆ เนี้ย ขนม นม เนย ขนมปังทุกชนิด ขนมหวานทุกประเภท ไม่หิวก็กินค่ะ ถ้านึกอยากจะกิน ออกกำลังนิดหน่อยแล้วแต่อารมณ์
มีอยู่ช่วงนึงสมัยเรียนมหา'ลัยหนัก 60 กก. (อายุ 22 ปี) แต่ด้วยแรงแห่งรัก พยายามลดน้ำหนักจนเหลือ 47 กก. ตอนนั้นใช้วิธีงดแป้ง ขนม ของหวาน กินน้อยมากๆๆ ออกกกำลังอาทิตย์ละ 3 - 4 วัน ทำแบบนั้นประมาณ 5 เดือน ลดลง 13 กก. แต่โทรมสุดๆ ค่ะ เพราะเป็นคนรูปหน้าเล็ก เวลาผอมก็หน้าเหี่ยวเลย สัดส่วนลดลงก็จริงนะค๊ะ แต่รู้สึกไม่กระชับเลย ขายังใหญ่ มีพุงย้อย
ประคับประคองน้ำหนักได้ปีกว่าๆ ก็เพิ่มเป็น 50 - 52 กก. ไม่เกินนี้ค่ะ จนได้ทำงาน น้ำหนักยังคงที่ จนมาถึงตอนอายุ 27 ปี น้ำหนักพุ่งขึ้น เป็น 58 กก.
รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก อึดอัดสุดๆ ด้วยว่าเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ แล้วทำงานนั่งกับที่ ไม่ค่อยได้ลุกไปไหน น้ำหนักไต่มาที่ 60 กก. แม่เจ้า
อยากใช้ทางลัด ลองกินยาลดน้ำหนัก กินได้ 2 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือ 50 กก. มีแต่คนทัก แต่แอบซุบซิบว่าทำไมโทรมจัง เราได้ยินเราเลยหยุดกินยาลดน้ำหนักเลย กลัวตายด้วยแหละ เพราะอาการจะเบลอๆ ใจสั่น ง่วงนอน หิวน้ำบ่อย ไม่กินข้าวเลยเพราะไม่หิว
วันนั้นจนวันนี้ น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างมีสเต็ป .... จากที่กินยาลดน้ำหนัก เพิ่มขึ้นทีละโลๆ จนมา 58 กก. แต่ช่วงนั้นได้ขยับตัว มีกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น น้ำหนักลดเอง เหลือ 55 กก. พอเสร็จกิจจากช่วงนั้น ก็มาทำธุรกิจเปิดร้านเล็กๆ ขายขนม และพวกชากาแฟ ทีนี้แม่ค้าก็ต้องชิมค่ะ ชิมมันทุกวัน น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก เป็น 60 กก. จนถึงวันนี้เลิกกิจการไปแล้ว แต่มันทิ้งรอยช้ำไว้
69 กก. เหยียบ 70 กก. อีกวันสองวันนี่แหละค่ะ
พยายามงดข้าวเย็นก็แล้ว ทำได้สองสามวันก็กลับมากินเหมือนเดิม พยายามออกกำลังกาย แต่สุดท้ายก็ขี้เกียจ
*** อยากได้กำลังใจ และประสบการณ์จากผู้รู้ค่ะ ว่าจะทำยังไงดี
ตอนนี้พยายามศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Interval Cardio And Weight Training ต้องการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวค่ะ
แล้วก็ศึกษาเกี่ยวกับอาหารการกินว่าให้งดเลยพวกขนมหวานทั้งหลาย ต้องเปลี่ยนมากินอาหารพวกโปรตีน อกไก่ ปลาแซลม่อน ผักที่มีแป้งน้อยๆ กินข้าวไม่ขัดสี ไข่ไก่ นม ฯลฯ แบบนี้ถูกต้องมั้ยค๊ะ
อยากฟิตหุ่นก่อนจะมีน้องอ่ะคะ เพราะตอนนี้อายคุณแม่ลูกอ่อนบางคนไปเลยอ่ะ (หุ่นเรายิ่งกว่าแม่ลูกอ่อนอีก
)
-----> อันดับแรกคงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง
รูปถ่ายตอนนี้ค่ะ เห็นแล้วเพลียจริงๆ
ทำไงดีค๊ะ อ้วนขึ้น...อ้วนเผละ ภายใน 5 เดือน!! T_T
อายุ 31 ปี
สูง 160 ซม.
หนัก 69 กก.
ปกติอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ กินลืมอิ่มไปเลยอ่ะคะ ชอบมากพวกของอ้วนๆ เนี้ย ขนม นม เนย ขนมปังทุกชนิด ขนมหวานทุกประเภท ไม่หิวก็กินค่ะ ถ้านึกอยากจะกิน ออกกำลังนิดหน่อยแล้วแต่อารมณ์
มีอยู่ช่วงนึงสมัยเรียนมหา'ลัยหนัก 60 กก. (อายุ 22 ปี) แต่ด้วยแรงแห่งรัก พยายามลดน้ำหนักจนเหลือ 47 กก. ตอนนั้นใช้วิธีงดแป้ง ขนม ของหวาน กินน้อยมากๆๆ ออกกกำลังอาทิตย์ละ 3 - 4 วัน ทำแบบนั้นประมาณ 5 เดือน ลดลง 13 กก. แต่โทรมสุดๆ ค่ะ เพราะเป็นคนรูปหน้าเล็ก เวลาผอมก็หน้าเหี่ยวเลย สัดส่วนลดลงก็จริงนะค๊ะ แต่รู้สึกไม่กระชับเลย ขายังใหญ่ มีพุงย้อย
ประคับประคองน้ำหนักได้ปีกว่าๆ ก็เพิ่มเป็น 50 - 52 กก. ไม่เกินนี้ค่ะ จนได้ทำงาน น้ำหนักยังคงที่ จนมาถึงตอนอายุ 27 ปี น้ำหนักพุ่งขึ้น เป็น 58 กก.
รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก อึดอัดสุดๆ ด้วยว่าเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ แล้วทำงานนั่งกับที่ ไม่ค่อยได้ลุกไปไหน น้ำหนักไต่มาที่ 60 กก. แม่เจ้า
อยากใช้ทางลัด ลองกินยาลดน้ำหนัก กินได้ 2 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือ 50 กก. มีแต่คนทัก แต่แอบซุบซิบว่าทำไมโทรมจัง เราได้ยินเราเลยหยุดกินยาลดน้ำหนักเลย กลัวตายด้วยแหละ เพราะอาการจะเบลอๆ ใจสั่น ง่วงนอน หิวน้ำบ่อย ไม่กินข้าวเลยเพราะไม่หิว
วันนั้นจนวันนี้ น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างมีสเต็ป .... จากที่กินยาลดน้ำหนัก เพิ่มขึ้นทีละโลๆ จนมา 58 กก. แต่ช่วงนั้นได้ขยับตัว มีกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น น้ำหนักลดเอง เหลือ 55 กก. พอเสร็จกิจจากช่วงนั้น ก็มาทำธุรกิจเปิดร้านเล็กๆ ขายขนม และพวกชากาแฟ ทีนี้แม่ค้าก็ต้องชิมค่ะ ชิมมันทุกวัน น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก เป็น 60 กก. จนถึงวันนี้เลิกกิจการไปแล้ว แต่มันทิ้งรอยช้ำไว้
พยายามงดข้าวเย็นก็แล้ว ทำได้สองสามวันก็กลับมากินเหมือนเดิม พยายามออกกำลังกาย แต่สุดท้ายก็ขี้เกียจ
*** อยากได้กำลังใจ และประสบการณ์จากผู้รู้ค่ะ ว่าจะทำยังไงดี
ตอนนี้พยายามศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Interval Cardio And Weight Training ต้องการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวค่ะ
แล้วก็ศึกษาเกี่ยวกับอาหารการกินว่าให้งดเลยพวกขนมหวานทั้งหลาย ต้องเปลี่ยนมากินอาหารพวกโปรตีน อกไก่ ปลาแซลม่อน ผักที่มีแป้งน้อยๆ กินข้าวไม่ขัดสี ไข่ไก่ นม ฯลฯ แบบนี้ถูกต้องมั้ยค๊ะ
อยากฟิตหุ่นก่อนจะมีน้องอ่ะคะ เพราะตอนนี้อายคุณแม่ลูกอ่อนบางคนไปเลยอ่ะ (หุ่นเรายิ่งกว่าแม่ลูกอ่อนอีก
-----> อันดับแรกคงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง
รูปถ่ายตอนนี้ค่ะ เห็นแล้วเพลียจริงๆ