รู้จัก "นาฬิกาชีวิต" มั้ยครับ
ที่คุณมีอาการแบบนั้นพราะคุณตั่งนาฬิกาชีวิตเอาไว้อย่างนั้น วิธีแก้ก็เพียงแค่ตั่งนาฬิกาชีวิตใหม่
เริ่มจากนอนให้เป็นเวลา วัยกลางคนเวลาที่เหมาะสมประมาณ 6-7 ชั่วโมง ของผมนอน 23.00 น. ตื่น 05.30 น. (ฝันทุกคืนด้วยนะ)
จากการทดลองด้วยตัวเองประมาณ 1 สัปดาห์ ร่างกายจะปรับตัวให้เคยชิน พูดง่ายคือเราสามารถตั่งนาฬิกาชีวิตใหม่ได้ในเวลา 1 สัปดาห์
ถ้าให้ดีอยากให้คุณลองทำการ power nap ด้วย หงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีต่อวันได้จะดีมากๆ เราจะรู้สึกสดชื้นมีความสุขตลอดทั่งวัน
ถ้าสงสัยว่านาฬิกาชีวิตมีจริงมั้ย ลองสังเกตสุนัขดูครับ สุนัขดูนาฬิกาไม่เป็นแต่สุนัขจะรู้ทันทีว่าเวลาห้าโมงเย็รเขาต้องได้ทานข้าว มหัศจรรย์ดีเนาะ
ส่วนเทคนิคการหลับ ทำห้องให้มิดที่สุด เวลานอนคิดเพียงแค่ว่านอนไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็หลับเองอย่ากังวลใดๆ เพราะถ้าเราคิดว่าต้องนอนแล้วต้องหลับตอนนี้สมองจะหลั่งสารแห่งความเครียดออกมา กลายเป็นว่านอนไม่หลับเข้าไปใหญ่

การนอนเป็นศาสตร์อย่างหนึ่งซึ่งมันส่งผลต่อร่างกายมากมายร่วมถึงด้านความจำด้วย
มีความลับจะบอกอย่างหนึ่ง "เราสามารถควบคุมความฝันได้ด้วยนะ" ฝึกให้เก่งรับรองว่าคุณจะอยากเข้านอนตรงเวลาทุกวัน ^_^