สวัสดีค่า วันนี้อยากมาแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ
ขอออกตัวก่อนว่าเราไม่ใช่คนที่เชี่ยวชาญหรือลดน้ำหนักได้ดีเท่าไร เพราะโดยส่วนตัวชอบกินบุฟเฟ่ต์มากเลยค่ะ
แต่อยากมาแบ่งปันความรู้ซึ่งก็อาจจะไม่ถูกต้อง 100% เอาเป็นว่าใครมีความเห็นอะไรก็มาแนะนำกันได้เนอะ

ก่อนที่เราจะมาลดน้ำหนักเนี่ย ก็อ่านกระทู้มาเยอะ ว่าเค้าทำกันยังไง มันมีวิธีเยอะมากๆๆๆๆๆๆๆ ล้านแปดวิธี
เราก็สงสัยมานานแล้วค่ะ ว่าควรทำอันไหนดีล่ะ อันไหนจะเห็นผล มันจะโยโย่มั้ย ฯลฯ
คือกลัวว่าทำไปแล้วจะไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ 5555555
ไม่รู้ว่าจะมีใครสงสัยแบบเราบ้าง แต่ก็อยากมาแบ่งปันให้ฟังกันค่ะ แต่จะพยายามไม่ออกแนววิชาการมาก อยากให้ทุกคนเข้าใจได้ค่ะ

ตอนเด็กๆ เราเชื่อที่สุดว่าจะลดความอ้วนก็ต้องออกกำลังกายสิ แต่พอโตมาได้ยินบ่อยๆว่าออกกำลังกายก็แค่ควบคุมน้ำหนักเท่านั้นแหละ จะลดเนี่ยต้องกินน้อยๆ อดอาหารซะ?
          เรื่องนี้อธิบายได้ด้วยการใช้พลังงานของร่างกายค่ะ พลังงานที่เรารู้ๆกันว่าผู้หญิงใช้ประมาณ 1500 ผู้ชายใช้ประมาณ 2000 kcal หรือที่เราเรียกมันว่า BMR เนี่ย คือรูปแบบพลังงานหลักที่ร่างกายใช้ค่ะ ส่วนการออกกำลังกายจะใช้พลังงานคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 10% เท่านั้นเองค่ะ ดังนั้นในเมื่อการออกกำลังกายไม่ใช่พลังงานส่วนหลักการที่เราออกกำลังกายก็จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ แต่การจะลดน้ำหนักต้องมีเรื่องกินมาควบคู่ค่ะ เห็นอย่างงี้แล้วอย่าพึ่งคิดว่างี้ไม่ออกกำลังกายแล้วดีกว่านะ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกเยอะเลยค่ะ



ขอจบไว้เท่านี้ก่อนนะคะ ตอนแรกว่าจะเขีบนรวดเดียวจบแต่ตอนนี้ไม่มีเวลาแล้ว tt