เราสูง166หนัก57เพราะฉะนั้น ไม่น่ามีปัญหาเรื่องย้วย อยากลดให้เหลือซัก50-51
รู้สึกว่าไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายได้ แต่บังคับตัวเองให้ไม่กินอาหารได้
พึ่งโหลดapp calories counterมา คำนวณให้ กินวันละ1200kcal
ถ้าเรากินตามนั้น แต่จริงๆactivityในแต่ละวันเรามีมากกว่าที่กรอกในapp นน.เราจะสามารถลดอย่างยั่งยืนได้มั้ย
อย่างเรากรอกว่าactivityเรานั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน
แต่จริงๆเราเดินไปทำงาน ไม่ต่ำว่า3กิโลในแต่ละวัน ไม่รวมเดินไปเดินมาในที่ทำงาน
ออกกำลังที่ทำได้คือตอนเช้าเราจะบอดี้เวทเบาๆประมาณ20นาที+ฮูลาฮูป45นาที ประมาณนี้
แบบนี้ตามหลักการนน.เราก็จะลด แต่ถ้าวันนึงเราไปถึงนน.ที่ตั้งเป้าไว้แล้วเราจะกลับมากินแบบเดิม นน.เราก็จะเด้งขึ้นมาอีกมั้ย?