มาลดน้ำหนักกัน1เดือน8โล

*นี้เป็นกระทู้ลดน้ำหนักของผมเป็นกระทู้แรกผิดพลาดอย่างใดขออภัยด้วยครับ
เริ่มแรกการลดน้ำหนักของผมเกิดด้วยการที่ไม่ได้ตั้งใจแค่ไปเป็นเพื่อนพี่สาวทำฟันที่คลินิคแล้วลองไปชั่งน้ำหนักดูน้ำหนักผมอีกแค่5โลจะ100 ผมคิดในใจมาถึงจุดนี้ได้ยังไงเลยอยากลดความอ้วนเลยครับ จริงๆเราคิดว่าเราไม่อ้วนนะ55เชื่อว่าหลายๆคนก็เป็นเพราะเราเห็นตัวเราเองทุกวันมั้งครับ
*การลดน้ำหนักต้องปรับเปลี่ยนวิธีการกินครับ
ผมเลยโหลดAppมาช่วยนับแคล
-งดน้ำอัดลม -งดแอลกอฮอล์ -หลีกเลี่ยงของทอด
^ทานผัก ^ปลา ^อกไก่ ^ไข่ จำพวกนี้
ใช้งานง่ายมากครับลองหาโหลดกันดู
**ในส่วนเรื่องของการออกกำลังกายผมเลยไปวิ่งดูแต่เจ็บเข่าจึงหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา และผมก็เจอ อนามัย30

ท่าง่าย ใช้เวลา30นาที เหงื่อออกเยอะมากครับ
***ควรพักผ่อนให้ได้6-8ชม.นะครับ
****ดื่มน้ำควรมากกว่าวันละ1.5ลิตร
ผมดื่มน้ำวันละ2-3ลิตรครับ
เป้าหมายผม น้ำหนัก70ครับ ถ้า70เมื่อไหร่ผมจะมาแบ่งปันประสบการณ์อย่างละเอียดในกระทู้ที่สองครับ จาก95 ตอนนี้ 87แล้วครับ ใช้เวลา1เดือนเองครับ
สุดท้ายนี้ขอให้ทุดคนสู้ๆในการลดน้ำหนักครับชนะใจตัวเองให้ได้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่