สูง 155 น้ำหนักขึ้นแตะ 60 แล้วตันมากค่ะ ไม่อยากให้ตันกว่านี้ เลยลองวิ่งดูตั้งแต่วันที่ 16 เมษา 2560-16 พฤษภา
ต้องบอกว่าเราติดโกโก้มาก กินทุกวัน แต่เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่กินบ่อยขนาดนั้น

ตอนเช้า
-ข้าวแกงธรรมดา
ตอนเที่ยง
-เตี๋ยวบ้าง ข้าวแกงบ้าง

แล้วกินอีกทีตอน4 โมงเย็น เป็นสลัด+โยเกิร์ต พอหกโมงออกไปวิ่งประมาณ1.30ิชั่วโมง (เดินเล่น30นาที แล้ววิ่ง300เมตร สลับเดิน100เมตร 1ชั่วโมงต่อเนื่อง)
มี freeday สองวันค่ะ กินโกโก้ได้ ปิ้งย่างบ้าง ไม่บ่อยเท่าแต่ก่อน

ผลลัพธ์คือ 1เดือนน้ำหนักลงมาเหลือ 59 กว่าๆ (แอบท้อใจ แต่ไปต่อ) ก่อนวิ่งสัดส่วน เอว 30 สะโพก38 เหลือ 28.5 สะโพก 36 กว่าๆ
เป้าหมายจริงๆ คือจะลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้คิดว่าลดสัดส่วนให้กระชับก็โอเคแล้ว

- แบบนี้ถือว่าหักโหมไหมคะ  
- ถ้าทำไปเรื่อยๆ แต่เพิ่มระยะทางการวิ่งเป็น500เมตรหยุด ถือว่าโอเคไหม ไม่แรงไปสำหรับเริ่มวิ่งเดือนที่สองใช่ไหมคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ