คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
มื้อเช้า กับ เที่ยง ok มื้อเย็นไม่ ok กินคาร์บซ้ำซ้อนโปรตีนไม่มี ด้านแคลอรี่ทั้ง 3 มื้อรวมถือว่า ok
แสดงความคิดเห็น
กินเเบบนี้+คาร์ดิโอวันละ30 นาที ลดไขมันได้มั้ยคะ
- ขนมปังโฮลวีท 2 เเผ่น + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง + มันฝรั่งนึ่งครึ่งลูก
มื้อเที่ยง
- ปลานึ่ง + ข้าวสวย 1 ทัพพี + ฝรั่ง 1 ลูก
มือเย็น
-สลัดผักมีมันเทศ ถั่วเเดง ผักใบเขียว ข้าวโพด + เเอปเปิ้ล 1 ลูก
เเล้วก็คาร์ดิโอ 30 นาที
ประมานนี้ค่ะ มันเยอะไปมั้ย ปกติเป็นคนกินข้าวเยอะ😭