หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามการออกกำลังกาย ครับผม
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
พอดีว่าช่วงนี้อ้วนมาก วิ่งออกกำลังกายมาเเล้วเดือนกว่า เเต่นำ้หนักไม่ลดเลย (อาจจะเพราะเผลอปาก ช่วงเที่ยงบางวันลืมตัวเผลอไป KFC บ่อย ) ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือ ยังไงครับ เเล้วการวิ่งจะลดนำ้หนักได้มากน้อยเเค่ไหนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กลับมาลดนำ้หนักเเต่นำ้หนักไม่ลด
เราลดนำ้หนักมาได้ปีกว่าๆค่ะ จากนำ้หนัก71ลงมาเหลือ55 พอถึง55เราก็หยุดออกกำลังกายไปประมาณ5เดือน อาหารการกินไม่ได้ซีเรียสเท่าเเต่ก่อน นำ้หนักเลยขึ้นมาเป็น58ค่ะ สัดส่วนเริ่มใหญ่ขึ้น เสื้อผ้าเริ่มคับ
สมาชิกหมายเลข 6207192
การวิ่งทางชันกับทางเรียบ
คือยากจะถามว่า การวิ่งทางชันกับทางเรียบถ้าเป็นไปได้ควรวิ่งทางไหนดีครับ ที่จะลดน้ำหนัก เเล้วการวิ่งทางชันกับทางเรียบต่างกันมากไหมครับ ขอสอบถามหน่อยว่ามีประโยชน์หรือข้อเสียต่างกันไหมครับขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4685525
ลดความอ้วนมากกกช่วงแรกต้องเวทด้วยหรือคาร์ดิโอก่อนเพื่อไม่ให้ย้วย เครียด
หนัก109กก.ค่ะ อยากทราบว่าช่วงแรกที่ลดน้ำหนักคือ ต้องเวทไปด้วยเลยไหมค่ะเพื่อไม่ให้หนังย้วย ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย การเดินเเละวิ่งเบาๆเช้าเย็นครั้งละ 1 ชม.ไม่ได้อดอาหาร เเล้วการเวทนี่คือยังไงคะ ถ้าไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 3696257
อยากรู้วิธีออกกำลังกายแบบถูกวิธีแบบคนอ้วนเป็นโรค
คือเราอะพึ่งไปตัดสิ่งที่เรียกว่าถุงน้ำออกแล้วคุณหมอก็บอกให้เราเลิกกินอกที่กระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายเช่นไก่KFCเป็นต้นเราเลยอยากรู้ว่าเราควรกินอาหารแบบไหนและออกกำลังกายแบบไหนบ้าง ขอคำอธิบายแบบเช้าเที่ยงเย
สมาชิกหมายเลข 5925224
วิ่งแล้วเหมือนอ้วนขึ้น ทำไงดี
ผม สูง 174 หนัก 72 ครับ แต่มีพุง ยื่นออก 2-3 นิ้วได้ เริ่มมีห่วงยางละ พยายามคุมอาหารอยุ่ ดึกๆก็ไม่กิน ผมนอนหลับยาก เที่ยงคืน บางที ตี3-4 เลย หิวก็จะกินนม อะครับ 1 กล่องก่อนนอนถ้าหิวอะนะ ผมวิ่งสัปดาละ2
สมาชิกหมายเลข 1409582
ออกกำลังทุกวัน น้ำหนักยังตัน นิ่ง ... คนทำ IF พบปัญหานี้บ้างมั้ย
วิ่งจะครบ 1,000 โลฯแล้ว ระยะเวลา 10 เดือน นน.ลดจาก 84 เหลือ 74 และหลังมากนี้ น้ำหนักเริ่มนิ่งๆ นิ่งมา น่าจะ 3 เดือนแล้ว จริงๆไม่ได้อะไรมาก แต่ก็แอบสงสัย กินก็กินเหมือนๆเดิม ไม่ได้กินเยอะ ข้าวเย็นนี่ก
สมาชิกหมายเลข 7939088
ลดน้ำหนักให้ยั่งยืนต้องใช้เวลา แต่ผมมีเวลาแค่ครึ่งปีมือใหม่แบบผมเป็นไปได้ไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที
สมาชิกหมายเลข 8545647
ควรกินโปรตีน2มื้อดีไหม
เช้ากินโปรตีนออกกำลังกาย เที่ยงกินข้าวปกติ เย็นกินโปรตีนออกกำลังกายแบบนี้ดีไหมคะแนะนำได้เลยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 8426456
น้องหมาวิ่งออกกำลังกาย แค่ไหนถึงจะพอดีคะ
รบกวนสอบถามหน่อยคะ เรามีเรื่องกังวลใจ คือเราเลี้ยงน้องหมาคอร์กี้ ปกติถ้าจะพาเขาออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ก็คือไปเดินเล่นน่ะคะ เดินช้าๆบ้าง ดูนกดูไม้ ถ่ายรูป หรือถ้าจะวิ่งเล่นก็คือไล่กวดกันเองในบ้าน แต่เวล
สมาชิกหมายเลข 6008112
ขอคำแนะนำการกิน เวย์ โปรตีน สำหรับลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ
สมาชิกหมายเลข 4333170
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามการออกกำลังกาย ครับผม