คือปกติเป็นคนผอมมากกกกกกก ทั้งตัวคือผอมแบบเหมือนกระดูก
ก่อนหน้านี้กินได้ทุกอย่าง ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เวลาถ่ายอุจจาระแล้วหน้าท้องจะแบนราบ ไม่มีพุงยื่น
เคยมีช่วงนึงออกกำลังกายหน้าท้องจนหน้าท้องแข็งขึ้นมานิดนึง

แล้ว 3-4 เดือนที่ผ่านมาตรวจเลือดเจอคอเลสเตอรอลสูงมาก
เลยต้องควบคุมอาหาร จากที่กินได้ทุกอย่างกลายเป็นไม่กินของทอด/มัน เนื้อสัตว์กินน้อยมาก กินแต่ปลากับอกไก่แต่ก็กินน้อย
ส่วนมากจะกินผักกับข้าวกล้อง ในวันนึงกินคาร์บเยอะมากครับแต่ส่วนใหญ่จะเป็นคาร์บดี พวกมันเทศ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่ว(ไม่รู้ถั่วเป็นคาร์บรึเปล่า)
ออกกำลังกายคาร์ดิโอ้แทบทุกวันจนผอมลงหนักกว่าเดิม
แต่ตั้งแต่ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายตามที่บอกมาสังเกตว่าหน้าท้องตัวเองป่องขึ้น หน้าท้องดูมีเนื้อหนัง แบบบีบแล้วมีเนื้อเยอะ เมื่อก่อนไม่มีขนาดนี้
ยิ่งเวลานั่งหรือยืนหลังค่อมพุงจะยิ่งยื่นเลยครับ
ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับอาหารที่กินรึเปล่า
แต่อีกอย่างตั้งแต่หันมากินผักคือในท้องมีแก๊สเยอะ(สังเกตจากเวลาปวดท้องจะถ่ายพอเข้าห้องน้ำจะตดแต่ไม่มีการถ่ายออกมา)
แต่ก็ถ่ายทุกวันนะครับ แต่ถ่ายน้อยลงทั้งๆที่กินผักเยอะมาก+ออกกำลังกาย รู้สึกเหมือนทุกครั้งที่ถ่ายจะออกมาไม่หมด อันนี้คิดเองนะครับ คิดว่าในท้องน่าจะยังมีเยอะกว่านี้แต่ถ่ายออกมาไม่เยอะเท่าที่คิด
ผักที่กินส่วนใหญ่จะผักต้ม (ต้มกะหล่ำปลี/ต้มจับฉ่าย/แกงส้มผักรวม) สลัดผักสดๆก็มีบ้างครับ
แต่เนื้อสัตว์นี่กินน้อยลงมากกกกก(เพราะผมกลัวไขมัน/คอเลสเตอรอลจะขึ้น)

การที่หน้าท้องจากที่เคยแบนราบกลายเป็นท้องป่อง พุงยื่น เนื้อหน้าท้องเยอะนี่เป็นเพราะการกินของผมรึเปล่าครับ แบบขาดโปรตีนเกี่ยวไหมครับ
ทั้งๆที่กินน้อยลง กินแต่ผักกับคาร์บดีแล้วก็ออกกำลังกาย
หน้าท้องแทนที่จะลดลงแต่กลับป่องๆ พุ่งยื่น

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ