จากกระทู้ คือ เราไม่เคยดันพื้นมาก่อน เเล้วเราฝึกเลย เรารู้สึกว่าแขนเราไม่มีแรงดันขึ้น พอฝืนๆลองทำ เช้ามามีการการปวดแขน ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเราไม่เคยได้มีการ วอร์ม กล้ามเนื้อแขนมาก่อน แล้วมาฝึกอย่างหักโหม รบกวน ช่วยแนะนำการเพิ่มกำลังแขนและวิธีการฝึกดันพื้นขั้นพื้นฐาน
หรือวิธีสำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกมาก่อนหน่อยนะคะ  ......ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ....