หยุดออกกำลังกาย 5 วัน แล้วกินข้าวเย็น 'แต่ไม่ได้กินเยอะนะค้ะ ! (ตอนลดไม่ได้กินข้าวเย็นเลย ส่วนมากกินแค่ผลไม้) ?????พอกลับมากินจะมีผลอย่างไรบ้าง อ้วนขึ้นหรือป่าวค้ะ

เรามักทานอาหารกลางวันตามด้วยขนมหวานเสมอ จนน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาสองสามโล สูง 166 หนัก 70 เลยเปลี่ยนเป็นกินอาหารตามด้วยฝรั่งสดเฉาะหนึ่งจานเล็กๆ ทำให้น้ำหนักเริ่มลดมา 67-68 แล้วออกกำลังวันหยุด ทีนี้เราก็กิน

ตามหัวข้อเลยค่ะ ควรกินอะไรดีค่ะ กินแล้วนอนได้เลยไหม หรือต้องรออีก? ดึก ความหมายของดิฉันคือ ประมาณ 3ทุ่ม 4ทุ่มนะค่ะ ปัญหานี่ ดิฉันแก้โดยการ กิน ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว2แผ่นกับนมดีน่าน้ำตาลน้อย 1 กล่อง ก่

การทานผลไม้ตอนดึกจะทำให้อ้วนหรือไม่ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล สาลี่

กินดึกๆแก้หิว ไม่เกิน 2 ลูก